5 myter om vekttap

 Den første myten - er komplett eliminering av fet mat på grunn av rask vektøkning. Selvfølgelig, maten er rik på fett fremmer vekttap og reduksjon av fettvev. Men dette betyr ikke at det bør være helt utelukket fra kostholdet. Dette skyldes det faktum at noen fettsyrer er involvert i de metabolske prosesser i kroppen, slik at folk må deres opptak. Det beste alternativet er å redusere forbruket av fet mat.

Den andre myten - vektøkning fra karbohydrater. Men karbohydrater er den viktigste kilden til energi, slik utelukkelse fra kostholdet fører til negative konsekvenser. For effektivt vekttap er det tilrådelig å redusere inntaket av karbohydrater andre typen (mel og søte produkter). Nyttige karbohydrater finnes i korn, frukt, grønnsaker, korn, etc.

Den tredje myten - obligatoriske måltider. Dette er helt galt, som måltidet inneholder store porsjoner gjennom en lang tidsperiode. Som et resultat, blir noe av maten ikke absorberes av kroppen, reduserer den energiutvekslingsprosesser, som til slutt fører til dannelsen av subkutant fett. Det anbefales å dele måltider inn i 5-6 måltider.

Den fjerde myten - ikke spise etter seks om kvelden. Ifølge ernæringseksperter, er dette forslaget fundamentalt galt, hvis kveldsmåltid er balansert. Rasjonell middag utgjør ingen trussel mot den menneskelige figuren. Selvfølgelig bør kveldsmåltid ikke være den eneste måltid på dagen.

Den femte myte - farene ved alkohol for menneskelig figur. Selvfølgelig, overdrevent inntak av alkohol fører til forstyrrelser i metabolske prosesser og arbeidet til de indre organer. Men en liten mengde av visse drikkevarer (f.eks rød vin) bidrar til normalisering av det kardiovaskulære systemet.