Ernæringseksperter anbefaler rugbrød laget av hvetemel. Den inneholder et maksimum av proteiner, karbohydrater, B-vitaminer, fosfor, magnesium og fiber som er nyttige for organismen. Den anbefalte mengden - 150-300 gram brød per dag.
Som en "god" brød isolert brød grovbrød med kli, salt fritt brød og brød med et høyt innhold av jod, eller kostfiber. Ta hensyn til karbohydratinnhold. Vanligvis kosttilskudd brød er lite fett og karbohydrater.
Korn kosthold er basert på bruk av komplekse karbohydrater i maten, er det basert på prinsippene om brøk makt. Under dietten må mates hver fjerde time. Under hennes diett er som følger:
1. Hver dag spiser opptil tolv eller fjorten stykker av kosttilskudd brød fra hvetemel, ost smurt fem prosent fett, avokado, eller med en tynn skive av saltfisk eller skinke.
2. Egg - maksimalt tre ganger i uken. Grønnsaker uten stivelse i noen mengde tillatt, frukt ikke mer enn tre eller fire stykker per dag.
3. Yoghurt. Hver dag, to hundre gram.
4. Spis kjøtt eller fisk tilberedt med grønnsaker, redusere mengden av brød den dagen for tre eller fire skiver.
Under dietten søt kategorisk kontraindisert. Diet varer i to uker.