Introduksjon til kosthold disse produktene gir mulighet for skjøre midje og stramme musklene mest naturlig og ufarlig måte for kroppen. Det finnes ulike lister som inneholder et sett med friske frukter, grønnsaker og andre spiselige og sunne godbiter, men en grunnleggende listen inneholder nøyaktig ti produkter.
Og den første posisjon i lang tid, og fast holder mandler og tørket frukt. Ikke rush å telle kalorier: du bare ikke kan spise mye av dem. Bare noen få nøtter om dagen allerede bringe et positivt resultat. I tillegg til en hyggelig reduksjon centimeter, hjelper mandel forbruk også redusere risikoen for sykdommer i hjerte-karsystemet, styrker immunforsvaret og gjenoppretter nervesystemet.
Andreplassen tilhører grønnsakene, og i særdeleshet - belgfrukter. De raskt mettet og bidra til kampen mot høyt blodtrykk. Sult forsvinner under deres press, og dosen av fiber, som kommer sammen med dem, får kroppen til å føle takknemlighet til kosthold.
Uelsket av mange spinat erobret den tredje linjen i listen, sammen med andre urter. Det er ikke nødvendig å underkaste disse produkter for varmebehandling hvis beholder nyttige egenskaper. Og de er mange: i tillegg til å effektivt bekjempe fedme, de gir også forebygging av osteoporose og hjerteinfarkt.
Meieriprodukter, hvis det brukes riktig og bidra til å brenne fett og styrke bein på grunn av den store mengden av kalsium i dem. Den maksimale effekt oppnås når det brukes sammen med urter.
Rundet av topp fem av havremel. Det er interessant at det ikke bare gir deg lager livlighet gi og positive følelser, men også påvirker seksuell makt. Forbruk av havre mel er anbefalt for pasienter glykemisk og de med nedsatt kolesterol.
Egg effektivt forbrenne fett, hvis du kombinerer dem med squash, tomater. Skulle dette være nøye nyttig, men samtidig farlig produkt som overdrevent inntak av egg kan gi for stor belastning på leveren.
Kjent for sine kosttilskudd egenskaper og kalkun, spesielt dens hvitt kjøtt. Den er rik på sink, protein, jern, B-vitaminer og noen andre elementer. Styrking av fettforbrenning effekt om dersom du sende inn en garnityr salat.
Skifte olje til oliven, gjør du et nytt skritt mot å få en slank figur. Vitamin E og mettet fett som finnes i sin sammensetning bidrar til å redusere trykket og bedre hjertemuskelarbeid.
Niende produkt for å brenne fett - hele korn, som ikke vil tillate kroppen til å starte prosessen med opphopning av indre fett. De gir ham tilstrømningen av kalsium, magnesium, protein og andre spørsmål som er avgjørende for sunn funksjon av stoffer også.
Siste på listen tilhører krydder. Sine mange varianter ikke bare berike smaken av mat, men også bidra til å kjempe med en rekke sykdommer, inkludert fedme.