Er faste - en helbredende terapi eller er det bare en illusjon av kroppen vår? Hva som faktisk skjer med kroppen, og hvilke farer kroyatsya i medisinsk sult, og vi vil prøve å forstå.
Hva er faste?
Nektet å spise hjelper indre fysisk og åndelig renselse. Fasting blir noen ganger brukt som en metode for behandling av visse sykdommer, i dette tilfellet, i stedet for de anbefalte uker, kan faste ta opp til 2-4 uker.
Flere og flere mennesker, for det meste kvinner, er å snu til sult er i høst, er det ikke alltid forbundet med religion, men heller et ønske om å fornye kroppen sammen med naturen. For mange blir faste en måte å slappe av, finne indre balanse og fred.
Svært viktig formedisinsk sult - Emosjonell og forberedelse. Du trenger ikke å tvinge deg selv til "otmuchatsya" et par dager uten din favoritt godbiter, og en positiv holdning selv, men i dette tilfellet, garantert suksess. I dette tilfellet, ikke hjernen gjenkjenne faresignalene og sender sult produserer stresshormoner.
Om den tredje dagen av fasten begynner aktivt produserer hormoner serotonin, og med det en følelse av indre fred og tilfredshet. På tidløpet av fasting ofte forverret av den oppfatning av lukt og berøring, følte en bølge av nye krefter.
Fremveksten av nye krefter under fasten virker absurd, men lett forståelig. Kroppen expends mye energi for behandling mat under fasten energi lagret organismer rettet til helbredelse eller selvregulering kroppen.
Dette prinsippet har vært brukt i tusenvis av år i oldtidens medisin - Ayurveda. Til tross for den hurtige utladning av vekt under fasting, skal slik sats på ingen måte betraktes som en rask diett.
Det finnes ulike former for faste:
Fullstendig avvisning av mat i noen form. Daglige kosthold består av bare 2-3 liter kalorifrie væsker (vann, urtete). Dette er den type fasting er oftest assosiert negative helseeffekter.
Flere tilhengere blant leger er en annen form for fasting: et daglig inntak på 500 kcal gjennom flytende mat: proteiner (whey, soya melk), mineraler og vitaminer (grønnsaksbuljong og frisk frukt og grønnsaker), essensielle fettsyrer (vegetabilsk olje, kaldpresset) .
Den andre formen for faste er lettere og gjør mindre skade på legemet. Programmet omfatter fremstilling av faste (1-2 dager før fastende mengde av innkommende energi fra maten er begrenset til 1000 kcal, hovedsakelig vegetabilsk opprinnelse), og en gradvis overgang til en normal diett på slutten av studiet (2-3 dager). Før løpet av sult trenger å forberede psykologisk, er positiv på gjenvinning av organismen, for å gi opp sigaretter, alkohol og kaffe.
På den første dag med faste anbefales å rense tarmen med en oppløsning av Glaubers salt (natriumsulfat). Konsentrasjonen av oppløsningen er beregnet som følger: den normale vekt av 20 g. Glaubers salt på 0, 5 liter vann, med en lett overvekt - 30 gram. 0 til ca. 5 liter vann under kraftig overvekt - 40 c. 0-75 liter vann.
Drikk en varm løsning Sutra på tom mage, for å forbedre smaken kan du legge sitronsaft. I de tre første dagene av fastende mulig negative bivirkninger: hodepine og migrene, lavt blodtrykk, kramper, ryggsmerter, forbigående synsforstyrrelser, ødem, søvnløshet. Vanligvis er disse symptomene går fort, og de fleste under fasten er det en følelse av letthet, et utbrudd av energi, opplysning og øke effektiviteten.
Anbefalt varighet på en kurs av sult - 7 dager. Bytt til normal diett bør også gradvis. Spise på den siste dagen av faste 1 eple til lunsj, nøye tygge, for middag - en enkel grønnsaksuppe.
Innen 2-3 dager etter fasting må forholde seg til samme kosthold, hvordan å forberede seg på sult. Føre en politikk av sult beste 1-2 ganger i året, men det er bedre å unngå vinteren, som denne gangen av tøylesløs virusinfeksjoner.
I de tre første dagene av faste kroppen er ombygd til det nye regimet og begynner å bruke sine interne ressurser - proteiner og fett. Primært brukte proteiner fra muskelvev, fett, og deretter begynner å bli brukt. Dette øyeblikket i sult mange mener er den mest negative.
Motstanderne av sult hevder at en fullstendig avvisning av maten ikke styrke, men bare svekker kroppen og gjør den mer utsatt for infeksjoner og virus. Hurtig tap av muskelmasse kan også påvirke hjertemuskelen, noe som er spesielt farlig for personer med hjertesykdom.
Tilhengere av sult hevder at muskelmasse raskt gjenopprettet etter at overgangen til et normalt kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet. Likevel anbefales det under fasten ta drikker som inneholder proteiner (yoghurt, myse, soya melk) og være fysisk aktiv (gange, jogging, lading).
Før du går videre til velvære sult, bør du kontakte lege.
Kategorisk kontra sult i følgende tilfeller:
• Nedbryting, anoreksi;
• Alvorlig depresjon;
• hypertyreose;
• cerebrovaskulær insuffisiens;
• Nedsatt nyre- eller leverfunksjon;
• Graviditet og amming.
Langvarig fasting selv for friske mennesker bør alltid foregå under oppsyn av en lege.
Har faste for vekttap?
Dette problemet er av interesse for mange, men det enkle svaret på det er vanskelig å gi. Naturligvis, i løpet av sult ekstra pounds raskt gå, men raskt tilbake til overgangen til matvaner. Pendeleffekt kan unngås hvis helt revidere sin tilnærming til ernæring og gjenoppbygge et nytt liv på en sunn måte.
SultSom kan kalles den eldste kosthold, begynte å bli brukt for utvinning av kropp og sinn ikke på grunn av noen sosiale (vektproblemer) eller kulturelle (religion) konvensjoner, og den erfaring århundrer.
greenmama.ua