Kalsium absorpsjon forekommer i tynntarmen. I blodet falt til så mye av det fordelaktige middel, må legemet hormoner avledet fra visse vitaminer. Den viktigste faktor er tilstedeværelsen av vitamin D. Dette materialet kan fremstilles i kroppen uavhengig av eksponering for sollys. Vitamin D finnes i sopp, solsikkefrø, persille, eggeplomme, og fiskeoljer. Det hjelper ikke bare ta opp kalsium, men gir også sin inntreden i bein og tenner.
Vitamin C - en annen viktig komponent som hjelper kroppen absorbere kalsium. Kilden til dette stoffet er mange grønnsaker og frukt. De fleste er rike på vitamin rose, pepper, tindved, solbær, rosenkål, fennikel, sitrusfrukter, valnøtter. Vitamin C akselererer absorpsjonen av kalsium i blodet.
I tillegg til vitaminer, vellykket absorpsjon av kalsium som kreves kropps elementer som fosfor og magnesium. Magnesium i store mengder som finnes i slike matvarer som bokhvete, kål, havre, hirse, bananer, erter, bønner. Det er likeledes kalsium kommer inn i tannemaljen og benvev er involvert i overføring av nerveimpulser. Fosfor finnes i fjærfe, eggehviter, mais brød, gresskarfrø, oksekjøtt, peanøtter, hirse. I kroppen, er det også en del av benet. Men ikke bli involvert i fosforholdige produkter. I tilfelle av overskytende i kroppen begynner fosfor for å forstyrre den vanlige absorpsjon av kalsium.