Først av alt, må man forstå at årsaken til smertene i løpet av menstruasjonen. I disse dager livmor kontrakter rytmisk, som i barsel. Det er på disse kuttene musklene reagerer smertefulle kramper. I tillegg kan smertene utløse økte nivåer av det kvinnelige hormonet - østrogen, overaktiv skjoldbruskkjertel eller noe underutviklet livmoren oppstår hos unge jenter. Noen ganger er det plasseringen av livmoren, der hun, skjæring, trykke på nerveender fra dette er det en følelse av tyngde i nedre del av magen, korsryggen smerter eller ben.
Alt dette er tegn på primær algodismenorei, så legene kaller smerter under menstruasjonen.
Hvis du er kjent med alle disse symptomene, ikke rush å stappe seg med kjemi. Nesten alle smertestillende har en deprimerende effekt på lever og nyrer. Hvis du vet at de første dagene i løpet av måneden er alltid smertefullt for deg, er det nødvendig å ta forebyggende tiltak på forhånd.
Den beste måten å lindre eller hindre menstruasjonssmerter - regelmessig spiser mat som inneholder kalsium - melk, yoghurt, cottage cheese. Vil ha en gunstig effekt, og matvarer høy i jod - tang, persimmon, reker, blåskjell. Øke sitt inntak i dagene før menstruasjonen, og andre ganger gjør dem en vanlig mottak. Gode lavere smerteterskel bananer og sjokolade. Små mengder av disse produktene bidra til produksjon av serotonin - hormonet av glede, og han også dulls smerten.
Økt smerte kan utløses ved bruk av varme sauser, hvis, sterk kaffe og alkohol. Alle disse produkter forårsaker en svak trekning av glatt muskulatur. På vanlige dager, trenger du ikke engang merke denne effekten, men under menstruasjon er forbedret livmor kramper og smerter som følge av intensivert. Det er også verdt å gi opp røyking eller kutte ned antall sigaretter.
Det er urter, bidrar til å lindre spasmer, fremme fjerning av blod og redusere østrogennivået. I apotek som selger spesielle avgifter for å bidra til å redusere smerter under menstruasjonen. Selvfølgelig gjør man kopp urte avkok ikke avlaste deg fra smerte, er slik terapi forskjellig kumulativ effekt. Begynne å ta "damer avgifter" for et par dager før menstruasjon, daglig. Drikk avkok varm og i små slurker.
Den vanligste årsaken til smerter i primær algodismenoree en trekning av glatte muskler og blodårer. Dette hindrer strøm av menstruasjonsblod, som samler, legger press og forårsaker en gnagende smerte. Å fjerne krampe er verdt å prøve å ta sitz bad. Vekslingen av varme og kalde bad som et forebyggende øke tone av bekken fartøy, vil bidra til å eliminere stagnasjon i bekkenet. Under menstruasjon, kan badet bli erstattet med kompresser - gjelder vekselvis til magen isbiter og varmeflaske.
Hvis du legger merke til at de første dagene av menstruasjon er ledsaget av dårlig utflod og sterke smerter - dette betyr at det er om kramper og opphopning av væske i bekkenområdet. Utmerket forebygging av fysisk trening. Cardio like før mensen (jogging, rask gange, dans) vil føre til et rush av blod til den nedre delen av kroppen og stimulere arbeidet med alle indre organer. En flott måte å forhindre den forestående smerte er pilates eller yoga.
Rådføre seg med instruktør, som du bør utføre asanas for å lindre eller redusere smerte, og følge dem i noen dager før menstruasjon.