Det er lagt merke til at folk gjør morgen øvelser lite kompleks, alltid mer energisk enn de som inntil nylig luxuriating i sengen. All materie i rytmene. Kroppen er sakte dukker opp fra hvilemodus. Tregt å få fart og alle de vanlige system av kroppen vår. Hvis du ikke varme opp selv lading, vil det ikke snart komme inn i den raske tempoet i livet.
Starter trening, gjør du våkne opp og jobbe aktivt sirkulasjonssystemet. Hun våkner opp nervesystemet, og hun gjør for å engasjere seg i arbeid og alt annet i kroppen.
Ladingen setter sitt preg på planleggingen av dagen som helhet. Gå ikke glipp av en morgen fysiske øvelser, og du ikke vil glemme de viktige tingene i ettermiddag. Ladingen gjør oss samlet.
Hva øvelser hurrarop og gi en god stemning for hele dagen?
Ikke bare prøve å gjøre mye hard trening, morgen øvelser når du sist gjorde i den eldre gruppen av barnehagen. Ikke oppfinne sine nye og intrikate komplekser for første ladning. Det er mulig å gjøre programmet minst. Bare når du vil føle at kroppen ber en tung belastning, kan innlemmes i et sett av mer komplekse øvelser eller øke antall sett og reps.
Med vekking fra sengen stå. Vask og riste av restene av søvn. Begynn med en warm-up trening. Å drive blodet og kna muskler og ledd. Warm-up tar 2-3 minutter. Ikke la deg gå og sove på matten for å øve. Trening trening der, og ikke en videreføring av søvn. Ved å varme opp øvelser inkluderer: vende, sirkulær og roterende bevegelse, tilt og mahi.
Hoved komplekset vil ta ytterligere 2-3 minutter. Disse øvelsene kan bli funnet for seg individuelt i en katalog på kroppsøving eller spesialiserte nettsteder. Gjenta hver øvelse 5-10 ganger. Ikke stole på videobånd med lading. Ofte er det en meget komplisert øvelse stramt på tid.
Når hoved sett av øvelser vil virke veldig enkelt, gå på ved komplikasjoner. Plukk styrkeøvelser. Komplett lade jogging eller yoga, morgen svømmetur i bassenget eller en kald douche.
Nå for en sunn livsstil naboer og slektninger. Sammen merrier. Start dagen med en god munter stemning.