Først bestemme de viktigste problemene som du har tenkt å løse ved hjelp av idrettsaktiviteter. Det er en stor forskjell i arbeidet med overvekt, slapp rumpe eller dårlig holdning.
Når et problem er angitt, kan du velge hvordan å bekjempe den. Hvis for mange problemer, løse dem steg for steg. Som regel, den viktigste av dem er overvektig. Velg et enkelt program for aerobic, jogging eller utøve sykkel for å bli kvitt den forhatte kilo. Deretter kan du gjøre arbeide gjennom detaljene.
Det finnes mange løsninger: cardio, styrkeøvelser, yoga, pilates, dans. Velge type sport, veiledet av deres preferanser og egenskaper av organismen. For eksempel, dans og jogging like godt for å bidra til å bekjempe fedme. MEN hvis du aldri har engasjert i dans, og du har absolutt ingen sans for rytme, eller vekten mer enn 10 pounds, er å forlate til fordel for danse jogging. Minst vil du være i stand til å spørre seg selv tempoet.
Velge type fitness, forberede form. For ansettelse i rommet sett er minimal: Sykkel shorts og T-skjorte. For å spille i gata forberede eventuelle tilfeldighetene vær.
Du trenger en sommerpakke bestående av en t-skjorte og shorts, vinter kit, varmt undertøy og lys fuktighet beskyttelse dress. Du bør ha evne til å endre mengden av klær bæres av deg, avhengig av temperaturen ute. Det er en skam å gå glipp av trening, bare fordi det drizzles litt regn, men du har ikke en passende jakke.
Spesiell oppmerksomhet til de to elementene i sportsutstyr - en sportsundertøy og joggesko. Følelsen av hoppende bryster kan ødelegge ethvert yrke. I tillegg er det skadelig. Ikke vær lat, få en god sports-BH. Hvis byen ikke er spesialisert butikker, kan en slik lin bestilles via Internett.
Når du velger sko, husk at joggesko, joggesko for fitness, løping for vekttrening og joggesko for sportsspill - er to forskjellige ting! Bruk av feil sko er i stand til ikke bare å gjøre resultatet av aktivitetene til et minimum, kan det føre til alvorlig skade for helsen din.
Av flere elementer som ikke vondt å ha en verdi kjøpe en pulsklokke for å kontrollere lasten, et lite håndkle som du bare vil bruke treningsstudio, en spesiell flaske med vann og noen få par sportssokker.
Når du samler alt utstyret i en haug, bestemme hva du trenger en sportsbag. Ikke bli båret bort størrelse. Mange klubber sparer ved å redusere arealet av garderobene. Skap i slike institusjoner er så smal at posen vil komme dit bare vertikalt.
Hvis du velge hvilken type fitness, som antas å være selvstendig næringsdrivende ikke ta pengene og betale en måned av klasser med en personlig trener. På denne måten sparer du deg selv fra en masse feil. Mange av øvelsene er nyttig bare når riktig utført perfekt. Du vil definitivt trenger profesjonell hjelp til å lære hvordan du gjør dem riktig.
Gruppetimer tyder på at treneren du vil ha. Men vi må se etter vurderinger på Internett for å beskytte deg fra å jobbe med ikke-profesjonelle. Dessverre er dette ikke uvanlig.