Først må du stille inn på det harde arbeidet. Etter deponering av fett i mageområdet - en genetisk spesielt kvinner. Så natur beskytter dette sårbare området mot mulig skade. Ikke overraskende fett hardnakket ikke ønsker å forlate sin plass.
For å gjøre en flat mage, må du lære to uforanderlige regler. For det første bør du alltid bruke litt mindre kalorier enn du expend. For det andre er det nødvendig å trene musklene i magen, så går det til fett. Men ikke starte arbeidet før utmattelse i gym til du endrer kostholdet! Faktum er at hvis belastningen blir for intens presse tilgjengelig i magefett området er omgjort til en muskel, og ikke redusere volumene. Så ikke vise overdreven fanatisme. To eller tre ganger i uken i gymsalen er nok til å bli kvitt magen. Du kan til og med i morgen og kveld vri bøyle, det stimulerer blodsirkulasjonen og bidrar til å fjerne fett.
Uten å justere kostholdet, selvfølgelig, ikke kan gjøre. Men ikke tempoet selv dietter. Faktisk, etter dem, har vi en tendens til å begynne å spise mer, og igjen gradvis rekruttere tidligere vekt. I tillegg kroppen, følelsen av at det er begrenset i kraft, vil bli satt av fettreservene for fremtiden. Det er best å bare bli redusert til minimkmu søt og mel, utelukke produkter med konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, fargestoffer. Drikk mer juice, spise mer grønnsaker og frukt. En parallell er ikke bare å gå til gym, men generelt bevege seg mer. Hvis du kan få et sted på foten heller enn på transport, bruk den. Ikke sitte foran TV, er det bedre mens du ser de samme programmene for å vri hula-hoop.
Og, selvfølgelig, kan ikke klare seg uten spesielle øvelser for magen. Like før du gjør dem, forvarme problemområdet massasje. Hjerneslag magen, bite det. Faktisk, i kroppsfett ingen blodårer, og for å bli kvitt fett trenger oksygen. Du kan nå begynne.
Ligg på ryggen med armene langs kroppen posisjon eller bøye hodet. Legs trykk sammen, deretter sakte løfte dem opp og sakte lavere. Gjenta denne øvelsen må være minst 6 ganger. Således blir fettet fjernes i den nedre del av magen.
Ligg på gulvet, korsryggen fast mot gulvet, bøy bena i knærne. Armene skal være bøyd bak hodet. Hold hodet og skulderbladene opp fra gulvet, og haken bør rettes til taket. Gå deretter tilbake til startposisjon. Også trenger ikke å minst 6 ganger. Den styrker rectus abdominis.
Ligg på gulvet, bøy knærne, hendene - hodet. Hold kroppen din opp fra gulvet, stigende til knærne, og deretter tilbake til startposisjon. Gjør seks ganger.
Sitt på en stol og rotere overkroppen. Dette styrker obliques.
Ikke glem om vannbehandling, vel, hjelper de rette magesekken. Ta et bad, gned hardt svamp i problemområder, bruke massasjedusj. Etter en stund vil du merke at magen blir redusert og blir flatere.