Hvordan man skal håndtere i gym

 Forberedelse til gym bør starte lenge før hans besøk. For to eller tre timer før det tar ikke noe mat. Hvis du er sulten, spiser lett fordøyelig frukt og grønnsaker i små mengder, men en halvtime før klassene slutter å ta noe mat. Ikke verdt å gjøre hvis du er fysisk sliten, ikke nok søvn, eller er i en tilstand av nervøs spenning, som du ikke kan bli kvitt. Fra treningen ikke blir bra, vil du ikke være grundig nok til å konsentrere seg, og som et resultat bare ta tiden.

Uavhengig av type treningsøktene begynne med litt cardio. Kjør litt på tredemølle, spin sykkel, grundig mos ledd og leddbånd. Varmer opp er nødvendig, ellers vil du ikke være i stand til å utføre den ønskede kvalitet nok mosjon. Ikke prøv å gi alt for å varme opp fullt ut, jobbe tjue-tretti prosent av maksimal innsats.

Pass på å drikke vann mens du trener i gymsalen. Foretrekker ren ikke-kullsyreholdige og destillert. Anbefales ikke for forbruk og kullsyreholdig mineralvann - det primære formålet er å bekjempe dehydrering, ikke kraften i kroppen salter og mineraler.

Uansett hvor mye du har nøye studert teknikken av de nye øvelsene, pre-konsultere med en trener hvordan om anbefalt utstyr og teknikker om gjennomføring din. Dette er nødvendig både for den kvalitative studien er relevante muskler og unngå skader.

"Presence" i trening. Ofte kan du se at i gym å snakke mye under trening eller lytte til musikk på hodetelefoner. Dette er uakseptabelt, fordi forhindrer kontrollere pust, pulsmåler og i utgangspunktet fokusere på øvelsen. Prøv å snakke med venner bare under deres gratis mosjon, helst før eller etter en treningsøkt. Bruk av hodetelefoner bare kan rettferdiggjøres i tilfelle av lange monotone øvelser, for eksempel trening på en tredemølle eller ergometersykkel.