Hvis du ønsker å stramme muskler, bedre holdning, gjør huden mer elastisk, begynner å engasjere seg i systemet av tysk-amerikanske eksperten Joseph Pilates. Denne teknikken er veldig effektiv og trygg fra et medisinsk synspunkt. Pilates har ingen kontraindikasjoner, men et sett av øvelser bør være bare en spesialist.
Sykling aerobic utviklet av amerikanske syklist John Goldberg. Det var han som bestemte seg for å analysere effekten av trening. Mannen er svært tett fulgt arbeidet til det kardiovaskulære systemet og tilstanden til organismen som helhet under sykling. Han konkluderte med at trening bidrar til å styrke muskelmasse, akselerere prosessen med fettforbrenning og øke utholdenhet. Klasser kan være annerledes, det vil si, du kan etterligne den sykkelritt gjennom fjellet, motorveier eller i ulendt terreng.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt på kort sikt, for å øke deres utholdenhet og brenne "overstayers" pounds, registrere deg for sykling. Men merk at denne sporten har kontraindikasjoner. Hvis du har problemer med det kardiovaskulære systemet, har åreknuter eller i det siste hatt skader relatert til ledd, denne type trening du er kontraindisert.
Stretching - et sett av oppgaver som fokuserer på stretching. Regelmessig mosjon vil gjøre musklene mer elastisk, og ledd - mobil. I tillegg til å strekke måte lindre smerter forårsaket av stress og nervøs spenning. I løpet av de klassene mye oppmerksomhet er betalt til å puste, bør det være glatt og dyp. Du skal føle kroppen din. Unngå overbelastning og smerter under trening. Før trening bør varme opp musklene. Stretching bør ikke engasjere seg i mennesker som lider av høyt blodtrykk eller har en brokk.