En annen misforståelse - er å tenke at joggetur kan erstatte leksjon i hallen på utarbeidelsen av beinmuskulaturen. Vanligvis i gym prøver å jobbe ryggen muskler, skuldre, armer og ben glemme. Spesielt utsatt for dette, de som brukte morgenen jogging. Faktisk effektklasser rettet mot beinmuskulaturen, bidrar til å laste den overkroppen. I tillegg musklene i bena meget bredt og med en belastning frigjørings en stor mengde av Harmon testosteron ansvarlig for utviklingen av nye celler. Det viser seg at trening av beinmuskulaturen - den mest hensiktsmessige grunnlaget for resten av klassen.
Og til slutt, en feil å tro at cardio for en time med moderat intensitet - den beste måten å brenne fett og gå ned i vekt. Faktisk, for å gå ned i vekt ved å redusere fett, må du skaffe en balanse mellom kalorier og energikostnader. Ikke mindre viktig er om du vil fortsette å brenne kalorier etter klasse. Det viser seg at det oppstår etter intens intervall trening og samtidig opprettholde muskelvevet, mens den gjennomsnittlige treningsintensitet og en lengre tid er uunngåelig brenne det.
Til effekten av treningen var den høyeste, er det nødvendig å alternere med høy intensitet til gjennomsnittet. I dette tilfellet, bør den gjennomsnittlige intensiteten av en treningsøkt vare i minst tjue minutter å begynne å brenne fett, og for trening med høy intensitet kan være ganske ti minutter.