Du kan danse hjemme, på nattklubber og fitness rom i spesielle programmer. For å oppnå effekten i samsvar med idrettsøvelser, bør du gå til organiseringen av sine dansekurs på en streng tidsplan. Hvis du trene hjemme, må du forhånds spille inn en rytmisk melodi, under hvilke det vil være hyggelig å flytte per time av kontinuerlige dansetrinn.
Hvis sportsøvelser aldri blir en vane eller pause i idrett var for stor, er det ikke nødvendig å laste kroppen umiddelbart. Anta ved første lyskryss og vil ikke ta mer enn førti minutter. Deretter vil det være mulig å øke hastigheten og forlenge klassene til en time.
Tre timer med dans per uke vil være nok til å opprettholde fysisk form. Systematisk vil skape en vakker figur og fjerne problematiske kroppsfett. En time i moderat tempo, kan du bruke opp til fem hundre kalorier.
Hvis dans utformet for å justere vekten, i tillegg til systematisk trening, må overholdes, og fremgangsmåten for inntak. Regelen her er enkel: en og en halv time før og etter skolen koster ingenting å spise. Før klasser optimal lett måltid, for eksempel epler eller yoghurt. Og hvis du har besluttet å engasjere seg i dans i kveld, deretter ved ferdigstillelse, etter et par timer, er det best å ha middag vegetabilsk salat eller te med sitron. Og hvis du holder deg til det ytterste fett og karbohydratrike matvarer, deretter vekten raskt kjøre ned.