Styrketrening ikke bare forbedre tilstanden på biceps og triceps. Hjerte - det er også mer muskler. Regelmessig trening i treningsstudio kan redusere diastolisk blodtrykk med 8 poeng i to måneder. Dette reduserer risikoen for slag med 40% og 15% reduksjon i muligheten for et hjerteinfarkt.
I tillegg gode muskler gi beskyttelse for skjelettet ditt. Med alderen, ikke bare redusert muskelmasse. År gjør en kvinnelig skjelett spesielt skjøre og utsatt for brudd. Dette er en konsekvens av hormonelle endringer. Tenke på om ikke å forlate sine bein uten støttemusklene? Men i de 55 år med god muskel pumpen er mye vanskeligere enn i 25.
Strøm typer treningstimer gjøre mer effektiv diett. Dette er på grunn av utviklingen under trening hormon "glede" - endorfin. Det reduserer følelsen av sult. Idrettsutøvere kombinere diett med vanlige klasser på treningsstudio, mindre sultne. Men de som mister vekt gjennom kosten alene, ofte bryte og spiser for mye.
Selv om du allerede er en lykkelig eier av en slank grasiøs figur, ikke forsømme styrketrening. Definerte og tonet kropp ser mye mer attraktiv enn bare tynn. Tror Angelina Jolie som Lara Croft. Hennes muskuløs kropp brakt til tankene mer enn én million mennesker.
Hvordan ville du ha vært å studere intensivt, hjelpe biceps og mannhaftig figuren du ikke true. Muskelmasse øker på grunn av økte nivåer av testosteron. Profesjonelle idrettsutøvere, kroppsbyggere ta spesielle forberedelser før konkurransen for å justere sine hormoner. Dersom dette ikke blir gjort, musklene vokser på den kvinnelige type. De er lengre og mindre lettelse.
Og du vil gi beskyttelse for din slank figur for fremtiden. Det er trist, men med alderen, er muskelvev erstattet av fett. Og hvis du ikke holde prosessen under kontroll, i en forferdelig dag finner du noe i stedet for elastiske rumpe pløsete og uformelige. Og ikke glem, cellulitter og sterke muskler er inkompatible. Derfor, hvis du ikke ønsker å se humpete appelsinskall på lårene, henvise deg veien til gym.
Styrketrening gjør det mulig å korrigere noen av funksjonene i den kvinnelige figuren, og gjør det harmonisk. Velutviklede musklene i skulderen belte balanse er for brede bekken, gitt til deg av naturen. Pumpet pecs vil gjøre mer attraktivt cleavage. En knebøy med vekter tillate deg å finne baken, som ikke er skamfull for å vise i en super-kort shorts, selv om født på deg bakfra snarere fravær enn nærvær. Selv gapet mellom lårene på toppen av bena - tilsynelatende uforbederlig ulempe - kan bli betydelig redusert, være engasjert i gym.
Så ikke overse styrketrening. Gi dem riktig retning. Velg Sport manualer, ikke bar. De tillater deg å arbeide med en rekke amplitude og dermed gi mindre belastning på leddene. Plukk opp spesielle øvelser for den kvinnelige figuren, og ta kontakt med en erfaren instruktør.
Smertefull tynnhet har lenge vært ute av mote anorektisk hudyshki ganger Twiggy borte. Ikke sette et spørsmål - slank eller pumpes? Nå mote er ikke bare slank figur i mote - slank atletisk figur. Men betyr dette at vi bør gi kroppen din på alteret av kampen for muskelmasse? Selvfølgelig ikke. Bare følg tiltaket i opplæringen, og figuren din vil være vakker i årene som kommer.