I mellomtiden får kroppen den sterkeste stress: avslappede muskler blir tvunget til å avta kraftig, at hjertet slår hardt, nervesystemet bokstavelig "pauser" fra adrenalinrush, ledsaget av bankende i hodet "uansett hvor sent." Å redde deg selv fra slike problemer, bør våkne opp riktig og ikke nekte kroppen din på en slik glede som morgen trening.
Så regel nummer én sier: Våkn opp sakte. For å gjøre dette, må du programmere vekkerklokken i 15 minutter tidligere enn den tiden da det virkelig er nødvendig å komme opp. Ikke glem at du trenger 10 minutter for morgen øvelser.
Etter at alarmen er ikke det travelt med å komme ut av sengen. Uten å åpne øynene, føler kroppen din, måten du lyver, og det som omgir deg, hva er luktene og lydene du en ny morgen. Deretter kan du åpne øynene og begynne å utøve den aller første morgen øvelser - sipping! På inhalerer trekke føttene selv, for å puste ut - fra seg selv. Følgende øvelse: bøy knærne, trekker knærne til høyre og venstre hånd albuer og vice versa.
Før du får opp, slå over på magen og stige, og bygge på sengen med hendene.
Etter vask, kommer turn av de nye øvelser som du skal utføre er allerede ute av sengen hans. Deres bestemt liste kan variere i henhold til ditt ønske. Men favorittene i det bør alltid være tøyningsøvelser og puste. Og det best å starte med en rolig spasertur på stedet. Så det er fornuftig å gjøre bakken av kroppen i ulike retninger, heiser og knebøy hender. Akseptabel og myk hopping. Veldig nyttig stand "på tå" liten vri bøyle. Og selvfølgelig, ikke glem om Mahi hender og føtter. Generelt bør utførelsen av et kompleks av øvelser morgen øvelser ikke ta mer enn 10 til 15 minutter.