Det første tipset
Gå på jobb til fots. Hvis kontoret er for langt borte fra hjemmet, komme seg ut av bussen eller bussen to stopp tidligere. Etter at arbeidet ble gjort av de samme øvelsene, kan bare gå tur være ekte. Bilister kan parkere bilen hjemme og bare jobbe rundt bygningen flere ganger.
Annet råds
Hvis du jobber på en datamaskin, må du passe på å velge riktig maskin stol eller krakk. Pass på at ryggen er ikke trøtt i løpet av dagen. Ikke slentre, ikke trekke føttene, holde skuldrene avslappet. Hvis kontoret er den vanlige møbler, bruker ortopedisk pute. Sitter ved bordet, periodevis spente muskler i ben, rumpe og rygg. Hvis mulig, prøv å strekke oftere, prøver å strekke ryggraden. Heve og senke hendene, rive av føttene på gulvet og holde dem suspendert inntil sliten.
Det tredje rådet
Prøv ikke å slappe av hjernen din. Dersom arbeidet er ensformig og bedøvende, ta korte pauser i løpet som løser kryssord eller kompleks. Drevet av hans intelligens og bokstavelig talt - nøtter og mørk sjokolade vil passe perfekt. Bare uten fanatisme - disse matvarene er svært høy i kalorier.
Fjerde Board
Ta vare på øynene dine. Ta en fem minutters pause hver time, der ser ikke inn i datamaskinen. Tilbring spesielle gymnastikk: rotere øynene, beskrive dem mentalt oval, sirkel, trekant, zazhmurte.
Femte Board
Med jevne mellomrom utføre pusteøvelser yoga system. Det tar ikke mye tid, og ikke skremme dine kolleger. Ta en rask pust inn gjennom nesen og puster langsomt gjennom luftslangen foldet lepper. Etter innånding hold pusten i 5-10 sekunder. I løpet av dagen, kan du prøve å puste jevnt og dypt, trekke brystet.