Å våkne opp i morgen for å drikke et glass mineralvann uten gass eller urtete. Te skal drikkes for moro, så velg en urtete som du virkelig liker det. Drikk vann, grønn te, bør frisk frukt eller grønnsaksjuice være i store mengder og i mellom måltidene.
Oppskrift på grønnsaksbuljong, er grunnlaget for dietten.
Skåret i terninger 300 g grønnsaker (gulrot, purre, selleri, løk små, små poteter, litt kål og andre grønnsaker). Hell 1 liter vann, kok opp og la det småkoke i ca en halv time. På slutten av matlaging eller i den ferdige suppen legge urter (persille, dill, rosmarin, gressløk, timian, basilikum). Strain, kjølig, dekket, i kjøleskapet.
Kjøttkraft kan oppbevares i kjøleskap inntil 4 dager. Før bruk, fortynne med litt buljong tillatt vann. Du kan også legge til en teskje av havre mel (frest Hercules).
For fylling av grønnsaker, bruker bare høy kvalitet eddik (eple cider eller vin), uraffinert olivenolje eller valnøttolje.
Mandag
Frokost - eple, ris med litt revet sitronskall og noen dråper sitronsaft.
Lunsj - grønnsakssuppe, salat av salat eller selleri stilker med vårløk, krydret med eddik og kvalitet uraffinert olivenolje, ris med grønne ting, krydret med 1 ts uraffinert olivenolje.
Middag - grønnsakssuppe, ris med gulrøtter og squash (eller sellerirot), dampet.
Tirsdag
Frokost - orange, ris med litt revet appelsinskall og 1 ts rømme.
Lunsj - grønnsakssuppe med kokte grønnsaker og en del av ris.
Middag - grønnsaksbuljong med kokte grønnsaker og en del av ris.
Onsdag
Frokost - pære, ris, drysset med kanel.
Lunsj - grønnsakssuppe, agurksalat, kledd med eddik og kvalitet uraffinert olivenolje, ris, 150 gram fersk sopp, skrelt, hakket og stekt i olivenolje.
Middag - grønnsakssuppe, ris med brokkoli, dampet.
Torsdag
Frokost - fruktsalat med 1-2 ss ris korn, ris med melk eller fløte.
Lunsj - grønnsakssuppe, reddik med blader av grønn salat, ris med gulrøtter, dampet.
Middag - grønnsakssuppe, ris med persille og en klype solsikkefrø.
Fredag
Frokost - ris med druer eller rosiner og 1 ts revet mandler.
Lunsj - grønnsakssuppe, ris med masse grønnsaker og dampede grønnsaker med en spiseskje uraffinert olivenolje.
Middag - grønnsakssuppe, ris, krydret med en spiseskje med hakkede valnøtter, 2 ss vårløk og 2 spiseskjeer revet selleri eller persille. Spinat, dampet.
Lørdag
Frokost - ris + 2 datoer, 4 valnøtter, 1-2 bær fiken og ett skiver pære.
Lunsj - grønnsakssuppe, ris med rå grønnsaker (agurk, paprika, mynte og 1 ss uraffinert olivenolje).
Middag - grønnsakssuppe, ris med 1-2 epler, skåret i tynne skiver, 1 ss fløte eller rømme og 1/2 ts honning.
Søndag
Frokost - ris med epler og pærer, terninger, krydret med noen dråper sitronsaft og 1 ts honning, yoghurt 1/2 deler.
Lunsj - grønnsakssuppe, en del av grønn salat, ris med en tomat og grønne bønner, dampet.
Middag - grønnsakssuppe, ris med squash, dampet, 1 ts uraffinert olivenolje, 5 oliven, basilikum.
Varigheten av diett i minst tre dager, maksimalt 2 uker. Ut av kostholdet må skje gradvis og forsiktig, for tre til fem dager ikke å lene seg på kjøtt og melk til lunsj og middag, og serverer med ris, grå makaroni, kli. Midt på dagen for å spise mer rå grønnsaker, og i mellom måltidene for å drikke mye.