For å ha en tynn midje, må håndtere dem. Hvis fitness er bare en drøm, så kan du bruke de tilgjengelige verktøy for å bygge seg en trener for midjen og mosjon mens du ser på TV.
Du trenger vanlig pute. Laget av Hulfiber ikke passer, behovs dunete fjær. Fitness klubb tilbyr en øvelse gjort på en spesiell simulator, kalte det en øvelse "lumberjack". Men puten er ikke verre! Du må ta det opp, og deretter utvide kroppen til den ene siden og senk pute til beinet. Deretter må du snu kroppen til den andre siden, og utstrakte armer med en pute for å heve nivået på øynene, og deretter få opp til utgangsposisjonen. Denne øvelsen skal utføres ti ganger i hver retning, og i ganske energisk tempo til magemusklene fikk nødvendig belastning.
Også, for å justere midjen, kan du gjøre bakken av lasten. For vekt kan ta en halv liter plastflasker med vann i hver hånd og utføre side bend med rett rygg. Denne øvelsen vil hjelpe pumpe opp obliques.
Utenom det vanlige bøyle kan du alltids lage en super-effektiv. For eksempel, for å fylle sin hulrom med sand for å gi tyngdekraften eller binde små vekter, jevnt distribuere dem. Men bedre å ta en myk vekter, eller blåmerker i midjen vil bli gitt.
Selvfølgelig, bøylen - er den mest effektive måten å gjøre midjen form. Hvis ikke, så kan du bare komme på gulvet og utvide kroppen til høyre og til venstre, prøver å vri deg selv. Slike øvelser ikke passere forgjeves, minsker midjen.
En annen utmerket verktøy for tynn midje - er rock pressen. Trenger du å finne en behandlet treplate og satte den på den ene enden av sofaen eller sengen, og den andre - å hvile på gulvet. Jenta skal sitte i midten av brettet, fikse bena på sofaen / sengen og rock trykk. Naturligvis, bør styret velges for å matche dine parametere og i stand til å tåle vekten.
Hvis en jente ønsker å se attraktive, har det lite for å stoppe, fordi selv hjemme, ved hjelp av noen midler for hånden, bygget det selv trenere som misunnelse fitness klubb, og vil se best. Så ikke bruke ledig tid hjemme på å ligge på sofaen å se på TV, er det bedre å bruke det til fordel for figuren, gjør kondisjon og bruker alle midler tilgjengelig. Men trenger regelmessig innsats, fordi den første gangen resultatet ikke vil være synlig.