Hvis tjue år på treningsstudio kan tenke på helsen til organismen som en siste utvei, etter tretti må prioritere litt annerledes. Men selv i tjue viktig å begynne å engasjere seg i fitness, for å slå disse øktene etter en vane som alltid vil være i form. I tretti og vil være mye vanskeligere å tvinge meg selv til å komme til gym. Bruk derfor den gylne tiden av ungdom med tanken på fremtiden.
Etter tretti, når alle prosesser i kroppen gradvis avtagende, nyttig regelmessig styrke og kardio - de fart på stoffskiftet, styrke bein og lage fleksible muskler. For å sikre kroppen mer fysisk aktivitet, engasjere latinamerikanske danser. Og tror ikke at tretti - det er feil alder.
Etter førti kommer den forståelse at du er vel og ungdommelig utseende, takket være år med kontinuerlig trening som du er vant til oss selv tilbake i tjueårene. Det er riktig, gratulere deg selv hver gang noen gir deg et tiår eller mindre når du bare smiler til henne i speilet. Det er bare takket være deg og din innsats.
Etter førti også viktig å huske på tone musklene og holde dem fleksible. Fra hyppig aerobic kan fravikes, men øvelsene som styrker ryggen muskler, sener og ledd, er ikke overflødig. Din coach vil velge et sett med øvelser i samsvar med behovet av kroppen, jobben din - ikke vær lat.
Selv for dem som er langt ... balanserte moderate fitness fordeler og forsinker aldringsprosessen. Med alder, behovet endre treningsprogrammet, men ikke stoppe. Lytt til kroppen din: målet ditt - for å støtte deres muskeltonus, og dermed for å opprettholde helse. Riktig ernæring og moderat trening vil være svært nyttig. Men ikke for å skade, det er bedre å oppsøke lege eller en erfaren instruktør. Og det er viktig å huske de kloke ordene: bevegelse - det er livet. Innkalling til alder er ikke et ord.