For et riktig valg av prosjektilet må ta tauet i hendene og gikk inn i midten - hvis lengden på begge segmenter når armhulene, så dette tauet er ganske egnet for trening.
En funksjon av trening med et tau er effektivt arbeid av det kardiovaskulære systemet, mens når hopping belastning på leddene er minimal, noe som er spesielt viktig når engasjerende i kvinner med problematiske ledd.
Når du gjør tau arbeid effektivt kalv muskler og lår på den tiden av hoppet, magemusklene og armene under rotasjon av prosjektilet. I tillegg har alle hopp er ideell for utvikling av en følelse av balanse, koordinasjon, fleksibilitet, og fremme utviklingen av dannelsen av en vakker holdning, som er stoltheten til enhver ekte kvinne.
Ideelle forhold for sysselsettingen vil bli rytmisk musikk som fremmer lykke hormonproduksjonen i kroppen, så det bør bli husket at virksomheten er egnet for idrettshaller eller rom, belagt type teppe, tre eller plast, men aldri bør tas opp i en betong- eller flislagt gulv - risikoen for skade på slik dekning er sterkt økt. God effekt kan oppnås ved fast arbeid, og i begynnelsen av deres varighet bør ikke være mer enn 10-15 minutter, og bare gradvis brakt til 60 minutter.
For bør velges klasser kvalitet sko - gode joggesko, stabiliserende foten, ville få lov til uten hensyn til mulig ankelskade og frastøter hele overflaten av sålen, som vil jobbe gjennom alle musklene i leggen. Alle raskt kunne velge selv den mest praktiske øvelsen, men vi må ikke glemme at alle musklene har jobbet gjennom.