I en pole dance (strip dans) er ikke bare havet av erotisk energi, men også mye plast, nåde og fantasi, kan avsløre fra uventet hold. Det er kjent at for en slik spesiell pole dancing er obligatorisk - Pylon - et uunnværlig verktøy for profesjonelle dansere strippe-dans. I dag kommersielt tilgjengelig og master for egentrening som er svært enkel å installere og krever ikke mye plass. I tillegg, for spesielle klasser sjenerte ved første hjemme selv foretrekke.
Psykologer sier at en klasse pol kan forbedre selvtilliten og bli kvitt noen komplekser. Og trenere og dansere vet at etter bare én økt kan du miste opptil 900 kalorier. Men mange argumenter for pole dance, utvikle det selv (spesielt hvis det er ingen dans eller idrett trening) anbefales ikke på grunn av den relativt høy sykelighet av denne enheten.
Siden denne typen fitness er veldig "laster" ankler og knær, er det problemer med leddbånd eller menisk er en absolutt kontraindikasjon til klassene på en stang. Strip dans har en sterk kardiostimuliruyuschy handling, så du trenger for å unngå problemer med blodtrykk og hjerte.
For en start er bedre å kombinere dans med pole stretching (strekk) eller yoga. De første klassene kan ikke overstige 15 minutter, noe som gjør det vekt på styrketrening. Litt senere økter kan økes til 50 minutter, og til og med opp til en og en halv time.
Dance pole samlet et par alternativer dans og akrobatiske kunst. Han spilte på flere nivåer i vertikalplanet: øvre (høy etasje), gjennomsnitt (plastposter, rulle og overflyging) og lavere (i det som kalles pit). Resultatet av de myke kombinerer tre nivåer, og er en vakker, sensuell og ekstremt sensuell stripe dans.