Forme som en eksakt vitenskap
For å nyte godt av denne sporten før starten av treningen er målt, veid, sjekket for kontraindikasjoner til fysisk stress. Etter at eksperter demonstrere hvordan det vil se ut etter kurset med å forme figuren. Hver måned etter starten av emnet vil bli gjentatt målinger, sammenlignet med en gitt matematisk modell, og kan bli justert.
Essensen av trening på å forme i flere repetisjoner av øvelser. Amplituden for bevegelsen er å maksimeres. Programmet omfatter forme elleve blokker av fem minutter hver. Hver enhet fokuserer på utvikling av spesifikke muskelgrupper.
Shaping er ikke som de tradisjonelle treningstimer. Under øvelsen, er deltakerne guidet av video, og treneren for å overvåke korrekt utførelse av bevegelser, beveger seg rundt i rommet.
Er det grunnlag for utforming av spark, knebøy og bakker. Dette er en veldig enkel bevegelse, slik at folk er engasjert i utformingen av alle aldre. Det finnes programmer for gravide og postpartum utvinning.
Forme ikke bare reduserer volumet på strategiske steder, men også øker rundhet, hvis det er nødvendig. Imidlertid kan forme ikke gi musklene en typisk sport lettelse - det er behov for å ty til tvinge øvelser.I løpet av forme klasser andre typer belastninger anbefales ikke.
Engasjere seg i nød minst to ganger i uken, med de første synlige resultater vil vises i et par måneder. Det er svært viktig under trening for å følge anbefalingene fra treneren, som er grunnen forme er ikke egnet for å øve hjemme der det er ingen å overvåke korrekt gjennomføring av øvelsen.
Shaping makt
Shaping kosthold er ikke egnet for mennesker med en aktiv livsstil.
Forme lasten ikke er tilstrekkelig for hurtig og vedvarende vekttap. I løpet av kurset må du holde deg til en bestemt kraftsystem, som er laget individuelt. Hvis du bestemmer deg for å delta i utformingen, vil du bli gitt en detaljert liste over produkter, som vil indikere det høyeste beløpet som du kan spise per dag i gram. Shaping diett begrenser kalorier og proteiner. Til grunn av kraften, og dermed er frukt, grønnsaker og korn. Kjøtt- og melkeprodukter kan ha ganger daglig, men ikke på den dag med trening. Et par timer før og etter trening kan ikke spise frokostblandinger, som inkluderer vegetabilsk protein. Er strengt forbudt kaker og søtsaker. Hver måned diett korrigerer coach.