Målet for glatthet og flyt. Se på treningen finner sted i den kinesiske Qigong eller Tai Chi stiler. Jevnere bevegelser kan oppnå større fart enn en brå og reversible. Lær hvordan å knytte enkelt flytende bevegelser i en enkelt bekk. Jo mer spesifikk du kan knytte bevegelsene i en jevn kombinasjon, jo raskere vil du være i stand til å utføre denne kombinasjonen av per tidsenhet.
Bruk fokusert hjernen boost. På denne måten kan du raskt flytte fra passiv til aktiv. Med hjelp av psykologisk forberedelse utvikle din tillit i effektiviteten av dine handlinger. Dette vil ytterligere forbedre responsen på stressende situasjoner. Ikke slappe av, hele tiden være på utkikk. Vane å konstant beredskap til å handle, til omsorg, for å observere hendelsene som finner sted i en kritisk situasjon vil gi tid til å fokusere og realisere potensialet kraft og fart.
Bruk klar stilling av legemet. Identifisere noen komfortabel posisjon og trene for å utføre ulike bevegelser for hver posisjon, slik at alle av dem var like nøyaktig og rask. Dermed du på forhånd natreniruetes for høy hastighet handling av disse bestemmelsene som du er komfortabel, og derfor den mest brukte.
Bruke visualiseringsøvelser. Være en lang tid i påvente stimuleres, for eksempel i en buss, eller i en linje, mentalt rullebevegelse, noe som vil øke hastigheten. Samtidig søker å maksimere detaljert visualisering av alle bevegelser, tenk alle de små tingene og de minste elementene. På denne måten trener du hjernen til å utføre det som vises. Og til rett tid kroppen vil bevege seg i en pre-plantet "program", uten å kaste bort tid på unødvendige impulser.
Innøvd bevegelse. For å øke hastigheten, må du gå videre til å jobbe ut alle sine handlinger til automatisme og enda mer. Den viktigste grunnen for en god pris for de profesjonelle - trent en tusen av bevegelsen ut separat og som en helhet. Så når den tid kommer til å handle, har de ikke tenker og handler. Med god arbeider av deres bevegelser ferdighet blir bevisstløs. Tog - denne ferdigheten er lett å skaffe, men en rask måte for det.
Se etter pust. Veldig ofte, om nødvendig, utføre en rask handling, mange holder pusten, gjør en bommert. Med pust-hold kroppen også anstrengt, på grunn av noe som reduserer hastighet og kraft av bevegelse. For å oppnå høy hastighet, riktig å puste ut i løpet av de raskeste elementene i arbeidet ditt.
Alltid holde i god fysisk form. Fleksibilitet, styrke og utholdenhet i musklene spiller en viktig rolle for å oppnå høy hastighet. Fleksibilitet gjør det mulig å utvide omfanget av bevegelse, utføre dem på en hvilken som helst vinkel, uten å endre plasseringen av kroppen. Styrken øker direkte hastigheten på de deler av kroppen fra ett punkt til et annet. Det er nødvendig å trene og høyt spesialiserte kraft - bevegelse med vekter og overvinne motstanden i gummi ekspander.
Holde ut. Gi deg selv et løfte tre ganger i uken i en halv time tog hastighet. Gi deg selv et løfte om å fortsette treningen selv i disse tider når fremgang virker usynlig. Ofte etter å oppnå en viss suksess ubevisst folk slutte å legge merke til resultatene og slutte å trene. Prosessen med transformasjon av bevisst handling refleksiv tar 3000 til 5000 repetisjoner. Legemet samtidig lære instinktiv reaksjon av de omkringliggende hendelser. Og uten å gå gjennom denne fasen, vil du ikke være i stand til å øke hastigheten, før de begynner å stole på reflekser.