Selvfølgelig, nå sportsutstyr bransjen har utviklet en rekke spesialiserte Hoppetau av spesielle materialer med innebygd kaloriteller med justerbare håndtak. Men i praksis, for å få et godt resultat fra virksomheten til den ordinære nok tau. Det viktigste er å velge den riktige lengden. For å gjøre dette, må du komme samtidig med begge føttene på midten tau og sjekke hvor langt for å få det håndterer. Hvis de berører armhulene, det handler rett - dette er den optimale lengden for sysselsetting.
Startet å trene med et tau, må du huske på at til tross for den tilsynelatende enkelhet, er dette en alvorlig belastning på kroppen. Derfor, hvis dette er ditt første forsøk på å bli med i kroppsøving, bør du begynne gradvis. Den karakteristiske forskjellen mellom å hoppe tau fra å kjøre i det faktum at det er umulig å hoppe sakte, så i ferd med trening er svært viktig å følge pusten for å unngå tretthet. Hvis du kan puste, så alt er vel. Men hvis du føler at du begynner å kvele, pauser for å trekke pusten.
Hoppe tau er en fin måte å brenne overflødig fett og redusere vekten, men ikke prøv å gjøre det i løpet av kort tid. For å oppnå gode resultater, er det nok til å betale hopper fra 20 til 30 minutter om dagen. Ingen grunn til å strebe etter å sette rekorder og utmattende selv treningsøkter. Og bedre å starte med en veldig snau sett: 5-10 minutter med aktiv hopping god varme opp alle musklene i kroppen og styrke det kardiovaskulære systemet. Når du føler at denne belastningen for deg allerede liten, og du vil lett takle det, gradvis øke tiden hopper.
Mens hoppe tau krever ingen spesielle anlegg eller sportsklær, er det svært viktig for kvinner å ta vare på et egnet sportsklær. Dette er spesielt sant BH, som fast burde fikse brystet. Ellers under intens hopping tynn elastisk huden er skadet, og det kan også dukke opp stygge strekkmerker. Like viktig er skoene. Bedre å velge sko med gode erke støtter og fjærende såle, noe som vil dempe virkningen belastning på foten.