Selvfølgelig, nummer én problemet - sko. Ordinære joggesko med flate såler for sysselsettingen vil ikke fungere. Du er aktivt i bevegelse, gjør hopp og får ryggraden mens en solid last. Så ikke bli overrasket hvis noen leksjoner i slike "tøfler" sår rygg. Riktig løpesko losse ryggraden, og gjøre trening morsomt.Hvilke kriterier for å velge sko?
For det første, på trenere bør være en høy stige, og for det andre - lav skrå hæl. Det er behagelig for foten.
Material - kombinert med et stoff eller klut. I lær fottøy foten ikke vil puste.
Nødvendig element - hæl støtdemper (airbag), noe som reduserer støt og beskytter ryggsøylen fra unødvendig stress. Det er joggesko og to støtdempere.
Sjekk om det er et hakk på den eneste - Sko bør bøye fritt nok til å bære.
For danseaerobic arter mer egnet Jazz - spesielle sko, hvor midten såler - laget av stoff. De kan lett brettes i to. Veldig behagelig og syr sokker Jazz FREDDY. Tradisjonelt betraktet som den mest pålitelige joggesko for trenings NIKE. Meget komfortable sko fra Adidas, men det slites ut ganske raskt.
Nå om klær. Ved sammensetningen av de beste - nylon + bomull eller spandex + bomull. 100% bomull mister raskt sin form. Ikke delta i kjeledress eller bukse med en "badstu effekten" - en tvilsom resultat, pluss en betydelig belastning på hjertet. Vel, selvfølgelig, være forsiktig med lange bukser - i det lange og brede kjole, risikerer du å bli forvirret og falle. Shorts, knebukser, capris - bra. Nyttige armbånd og pannebånd, beskytte mot svette.
For de som nettopp startet, er det lurt å kjøpe en pulsklokke - for å kontrollere hjertefrekvens (HR) under trening. Den optimale frekvens er innenfor den såkalte aerobic pulssone. Denne personen indikator, bare hjelper det bestemme din instruktør. Gjennomsnittlig rente: 220 - alder.