Den viktigste faktoren i utviklingen av skikkelig treningsprogram er variasjonen. Hvis du kommer til å gjøre hardt en og samme trening hver dag, kroppen din, og dermed musklene vil snart tilpasse seg det, og all den fremgang over tid stopper. Endre litt mosjon på en sykkel, kan du kroppen din til å utvikle muskler på en rekke nivåer i parallell.
Riktig trening på sykkelen bærer noen hemmeligheter, uten noe suksess ikke kan oppnås. Først må du ta med i det samlede programmet av en eller flere besøk på et svært raskt tempo. Dette vil hjelpe deg til å forberede et godt utgangspunkt for en full treningsøkt. Nok hardt arbeid i 20 minutter vil hjelpe kroppen din til å fullt ut tilpasse seg den tunge lasten.
Omtrent en gang i uken trening bør utføres for lengre tid enn vanlig, men samtidig bør det være mindre intense. Det er nødvendig for å hjelpe kroppen til å utvikle utholdenhet. Dette er ikke bare veldig bra for helsen, men også gi kroppen din en kort pause mellom intensiteten på treningen på sykkelen. Du trenger bare å gå til en behagelig hastighet for deg i 45 minutter eller mer. Det bør bemerkes at vi ikke bør stram disse treningsøktene, med mindre du ikke trenger å forberede seg på en lengre turer. Ta hensyn til at altfor lang utholdenhetstrening nødvendigvis medføre svært alvorlig utmattelse, noe som betyr at du trenger litt mer tid til å fullt samle krefter.
Husk at bare riktig trening på sykkel kan gi deg ønsket resultat. Sørg for å følge alle reglene for riktig trening, og du vil ikke bare være å produsere utholdenhet, men også bygge muskler.