Hva er melkesyre?
Faktisk spiller dette stoffet en viktig rolle, og ikke en negativ. Alle vet at karbohydrater er den viktigste kilden til energi i kroppen.
AMelkesyre er produsert når karbohydratmetabolismen, og det skjer på denne måten:
Karbohydrater -rasscheplenie- & gt; glukose -rasscheplenie- & gt; melkesyre -rasscheplenie- & gt; laktat og hydrogenion
Ta hensyn til hydrogen ion: han er årsaken til svie i muskelvev. I sin tur virker laktatet som energi: å komme inn i vevet under intens sirkulasjon, stimulerer musklene - åpner en såkalt "andre vind".
Bare smerte kan være forårsaket av muskelfiberskade, og senere - deres inflammasjon.
Mangeprøver å ta melkesyre fra muskelvev på forskjellige måter: varme bad, kontrastdusjer, badstue, massasje. Alt dette er et utmerket middel til gjenvinning av kroppen etter lange treningsøkter - dessverre har de ikke bidra til fjerning av melkesyre.
Nøkkelen til å løse problemet med muskelsmerter - riktig formatert treningsprogrammer. Kombinere kort høyintensiv trening med lang utholdenhetstrening, kan du oppnå gode resultater. I denne modusen, raskere stoffskifte og melkesyre bygge opp i muskel stopper.
Ikke minst er det makt. Organisme utarmet under lange treningsøkter, fylle behovene til glykogen i musklene og leveren. Et kosthold rikt på karbohydrater - akkurat det du trenger.
Melkesyre er en idrettsutøver, ikke et biprodukt ved forbrenningen. Som den viktigste drivstoff for musklene, gir det muligheten til å trene lengre og hardere.
Utøve og holde seg frisk!