Kroppsfett
En sunn, aktiv, atletisk kvinner fettprosent er 18-20%. Avhengig av hvor mye hun liker å spille sport, kan andelen være enda lavere. Ikke så lett å få til dette, nødvendig opplæring og nøye overvåking av mat!
Flertallet av vanlige kvinner, ikke så ivrig på sport, er fettprosent mye høyere enn normalt. Og forresten, veldig ofte, selv om en kvinne er slank, ikke nødvendigvis det vil ha lite fett i forhold til muskelmasse. Det er slike ting som "tynn, med en høy fett" og "tynn, som lider av fedme." Hvis kroppen fett prosent CONTENTSon skrider en tillatt verdi, da disse anses syke mennesker, uavhengig av om de vises slank.
I alt, som alltid skylde gener (i små bokstaver!)
Så hvorfor gjør kvinner heldige nok til å ha en kropp, som i sin natur er mer sannsynlig til å lagre fett enn en gruppe menn? Hele poenget er formering. Kvinners kropper er mer utsatt for opphopning av fett, som de er alltid klar til å ernære fosteret under svangerskapet.
Forskere fant en interessant ting - forskjellen i fordelingen av fett i den kvinnelige kroppen er avhengig av region og klima, hvor jeg kom fra forfedre kvinner. For eksempel, kvinner tropiske land i Afrika og Middel fett akkumuleres i rumpe og lår. Kvinner fra enkelte asiatiske land fetende spesielt i mageområdet. Forskere teoretisere at kroppen lagrer fett i visse områder, guidet av følgende prinsipper: kvinner, hvis forfedre kom fra tropiske land, akkumulerer fett i magen, fordi det er så mye lettere for kroppen. Hvis du dekker hele kroppen folder av fett, vil det ha en negativ innvirkning den interne temperaturregulering og daglig eksistens blir uutholdelig.
Kvinner hvis forfedre kom fra kalde land eller Øst-Europa, fetende mer enn andre, fordi det hjelper kroppen til å overleve de kalde vintermånedene. Ta hensyn til din mamma. Og min mor moren din.
Fysiologi av fett
Husk: alle friske mennesker har fettreserver. Dette er normalt. Vår kroppsfett er nødvendig som en energikilde, for beskyttelse av kroppsorganer og innkapslende. Ingen måte mann bør ikke strebe etter å bli kvitt fett helt. Dette vil føre til svært katastrofale konsekvenser!
Men kan noen kroppsbyggere redusere fettinnholdet på 4-5%, men de er - idrettsutøvere som årvåkent ser sin vekt, ernæring, trening og kroppssammensetning. Imidlertid, selv om de har et for lavt nivå av fett er ikke konstant.
Cellulitt
Cellulitt - en av de mest ubehagelige konsekvenser av fedme hos kvinner. Mange vet ikke hva som er cellulitter, hvorfor det skjer, hvorfor det er mange, men ikke alle kvinner, og, selvfølgelig, hvordan bli kvitt.
Består av fettceller, som kalles 'adipocytes'. Deres viktigste funksjon - å fylle opp energilagre i kroppen. Disse cellene lagrer energi i form av lipider, og deretter, når kroppen trenger energi, slipper dem.
Vanligvis fettcellene er små ansamlinger av fett, som er vedlagt i en grov-fibered bindevev mellom muskel og dermis (dype lag av huden). Når fettcellene til å lagre mer energi belest (fett) enn nødvendig, de begynner å vokse, og dermed øke andelen av kroppsfett.
Fordi uelastisk fiber baner (grov fiber innenfor bindevevet som lagrer fett celler) som fungerer som små stilker støtte dermis på musklene begynner å danne små smilehull. Når fettlagrene øke, begynner han å trenge inn i de stedene hvor disse stammer er festet til veggene i forbindelsesveier muskel, og dermed ser det ut som om huden er lik cottage cheese.
Grov fiber bindevev som komprimerer mesh som lipocytes, hindrer blod og oksygen til å sirkulere i kroppen regionen, og er derfor svært vanskelig å bli kvitt cellulitter da det dukket opp en gang. Det er derfor mange kvinner er mye vanskeligere å miste zhirok i problemområder enn i neproblemnyh.
Vi har alle hørt uttrykket, eller seg selv det står: "Jeg er redd for å gå ned i vekt fordi de ikke ønsker å mistet vekt brystet. Det virker for meg at hver gang jeg begynner å gå ned i vekt, ned i vekt bryst heller enn baken (mage eller lår). "
En av grunnene til at det er cellulitt kan være hormonelle endringer. Hos kvinner, hormonelle endringer bidra til subkutan vann oppbevaring. Slik væskeansamlinger i lymfe fett og klemmer blodkar, noe som resulterer i redusert sirkulasjon og alle de mer vanskelig å sikre mobilitet av adipocytter.
Hvorfor kroppen til å lagre fett?
Nå som vi har en idé om en fysiologisk art og årsaker av cellulitter, la oss diskutere hvorfor det er slik. Den åpenbare grunnen - fra overspising fett butikkene øker, er ikke den eneste forklaringen.
Når kroppen får færre kalorier enn den trenger for å fungere skikkelig, øke fettlagrene. Dette betyr at hvis en person bruker færre kalorier enn nødvendig for å opprettholde riktig funksjon i kroppen (det vil si respirasjon, fordøyelse, samt gjennomføring av fysisk aktivitet), modus "sulting", og begynner prosessen med å "lagre" alle mottatte kalorier fettcellene i kroppen nok energi i tilfelle av en langvarig sultestreik.
Denne onde sirkelen fortsetter så lenge kvinner ikke vet hvordan deres kropp og hva de kan gjøre for å administrere deres arv. Alt du trenger - å forstå hvorfor kroppen din er hva det er, og hva som bør gjøres for å forbedre den.