Hvordan å forvise fett fra baksiden

 Det første du trenger å bestemme seg for å takle fettet på ryggen - er kostholdet ditt. Plukk en diett og trene for å forbrenne overflødige kalorier. Man må huske at kaloriforbrenningen ikke skjer umiddelbart, og innen en viss tid. For eksempel, hver 500 gram fett - det er ca 3500 kalorier. Derfor, for å miste to kilo på en måned, må du redusere din diett med 500 kalorier om dagen. Før du starter trening for å bekjempe overvekt og fett på ryggen, justere kostholdet. Ellers, du bare vil få muskler, men fett og ikke bli kvitt.

Veldig populært med slippe overvekt er simulatorer. Slik sikkerhets anbefalt forlengelse av ryggsøylen som kjører med vekter eller motstand. I tillegg kan du prøve å lene seg fremover thrust på rettet ben. Magi og raske resultater, men bør ikke vente, men tålmodighet og hardt arbeid, som de sier, liten innsats. Inkludert den overflødig fett på ryggen og hvor ellers.

Rotasjon av kroppen gjør at du kan "slå to fluer i ett smekk" - å jobbe med magemusklene og rygg. Men, begynner å implementere de ovennevnte øvelse, ikke glem å justere diett mat. Ellers, i stedet for å redusere "problem" områder, vil du få sin økning.

Effektiv metode i kampen for en vakker tilbake uten overflødig fett anses cardio trening som bør inkluderes i sitt program med aktiviteter. Høy intensitet trening vil tillate deg å raskt brenne kalorier og komme i form. Under klassen arbeidet gjennom alle muskelgrupper, slik at du blir mer aktivt brenne kalorier og vil ikke overbelaste muskel "problem" områder.

For dem som ikke ønsker å overutstrekke deg selv til å trene, fettsuging kosmetisk kirurgi kom opp. Du kan bruke den til å fjerne overflødig fett, men denne prosedyren er dyrt, og dessuten etter at kroppen trenger en lang rehabiliteringsperiode.