Frem til slutten av Joseph Pilates forble i god fysisk form, og dens system har fått velfortjent oppmerksomhet rundt om i verden. Hva er forskjellen fra andre programmer, Fitness pilates, og hvilke prinsipper som bør følges under trening?
Pilates er primært rettet mot bedre holdning og styrke muskelsystemet. Den skiller seg fra den vanlige øvelsen er et bevisst forhold til kroppen, utvikling av samordning mellom kropp og sinn. Som yoga, er pilates øvelser utføres sakte og jevnt. De velges slik at det oppnås maksimal balanse mellom alle deler av kroppen.
Mye oppmerksomhet er betalt til å puste. Gjennomført magen pust før du begynner å kjøre. Det bør mentalt dirigere luften til korsryggen. Under utførelsen av bevegelsen utføres puster. Utføre utpust samtidig med bevegelse for å unngå muskelspenninger.
Avslapping - en viktig del av opplæringen. Alle øvelsene skal utføres på en avslappet måte, avslappet, uten å miste muskelkontroll. Slapper musklene, unødvendig når du utfører spesifikke oppgaver, får du fullt trene musklene som er involvert i kroppens bevegelser.
Med fokus på de arbeidende muskler og en visuell representasjon av den kommende bevegelsen vil tillate å føle sammenhengen mellom kropp og sinn. Pilates bemerkes at den første bevegelsen begynner i hjernebarken, og deretter overført til musklene gjennom nerveimpulser. Tidlig innlevering henrettet bevegelsen vil bidra til å koordinere arbeidet med muskler og gjøre øvelsen riktig og økonomisk. Kontroll av kroppens bevegelser bør utføres gjennom hele øvelsen. Så du lære å føle musklene og være i stand til å effektivt håndtere dem.
Feil holdning og ryggsmerter er ofte forårsaket av en ubalanse i muskelsystemet, som noen muskler kan være for anspent, og andre - er avslappet. Når du trener må du utvide lengden av ryggraden og slappe av nakken din. Nederste magemusklene samtidig skal strammes til ryggraden for å skape en sikker base tilbake og indre organer.
Joseph Pilates gymnastikk omfatter øvelser uten objekter med gjenstander og på treningsstudio. Hun kan øve uten unntak - barn, voksne, eldre mennesker med alle nivåer av fysisk form. Den er tilgjengelig for mennesker med nedsatt funksjonsevne i ryggraden og leddene, nyttig i utarbeidelsen av kvinner for fødsel og barseltid. Med Pilates kan formes og vakker, velformet figur.