Lindrer tretthet hånd øvelser vil hjelpe:
1. hendene foldet sammen og i sin tur spre fingrene i par.
2. rettet krysse fingrene på begge hender, slik at håndleddene ble sendt ned, og fingre - opp. Kraftig bøye håndleddet opp og tommelen - ned. Gjenta i motsatt retning.
3. Dramatisk Lag en knyttneve, så brått rette.
4. Alternativt trykk på tommel de andre fingrene på samme hånd.
5. Albuene satt på bordet, la hånden fri. Forsiktig bevegelse håndledd i sirkler.
Det hender at fra tretthet vondt ikke bare børsten, men hele armen og skuldrene. Len deg tilbake og rette ryggen, trekk skulderbladene sammen, brett tilbake hodet. Sakte rotere hodet først til den ene og deretter den andre veien. Flere ganger vifter med armene forover og til sidene. Sakte løft skuldrene og trekke hodet, pause i noen sekunder, tilbake til utgangsposisjonen.
Hands lage fleksible følgende øvelser:
1. Plasser håndflaten jevnt. I sin tur, som starter med lillefingeren presser fingrene. Deretter gjøre det samme i motsatt retning
2. Ta svinger til høyre pekefinger, trekk fingrene på venstre. Gjøre det samme, skiftet hender. Etter det hekte de små fingrene på begge hender og dra dem i forskjellige retninger.
3. Koble håndflatene. Bøy fingrene så mye som mulig utenfor, deretter krysse dem, klem og slipp. Fortsett et par ganger.
4. Hands trekke frem. Børster rotere 10 ganger med klokken, deretter 10 ganger - med klokken.
5. Slå hendene, håndflatene ned, fingre sammenvevd. Sirkulær bevegelse, sakte snu hendene, håndflatene opp, mens avslørende fingrene. Gjør det samme i revers.
Å styrke musklene i armer gjør øvelsen:
1. Sikre håndflaten fortsatt. Skyv fingrene én etter én. Veve tommelen opp med begge hender og trekk kraft.
2. Legg håndflatene på bordet og sende dem til hverandre. Tommelen løft opp. Fingers løfte svinger og sakte bøye.
3. Bøy armen. Skisserer fingrene sirkel, hver gang raskere.