Harm vegetarisme
Denne typen aerobic er unik i at det er praktisk talt ingen innvirkning belastning på bena. Derfor engasjere fitball aerobic kan til og med eldre mennesker med sykdommer av åreknuter med skadet kne og ankel leddene, svært overvektig. Selv i treningssentre som tilbehør bruke ballen. Fitball gymnastikk som fitball aerobics har en stor effekt på hele kroppen. Strøm og Staten dynamiske øvelser, stretching, balanseøvelser på ball vil gjøre et utvalg av treningstimer. Den relative enkelhet i trening med ball gir deg mulighet til å mestre fitball aerobic og gymnastikk hjemme ved hjelp videotrenera.
Når du velger ballen for hjemme trening bør ta hensyn til en rekke faktorer:
1. Innledningsvis må ballen være av høy kvalitet, det vil si, holdbar fitball, som er gjenstand for rekonstruksjon etter mekaniske skader. Disse ballene er merket merkevare "Burst motstandsdyktig kvalitet" fra selskapet "Ledraplastic" eller "Tera-band". Slik ball vil eksplodere hvis du tilfeldigvis punktere det under trening. Selv om du veier mer enn 100 kg, ballen sakte slippe ut luften og vil ikke skade trainee.
2. Størrelsen på ballen er like viktig. De viktigste kriterier i dette tilfelle er vinkelen mellom femur og tibia av en sittende person, må det være 95 til 110 grader.
For eksempel, for barn fra 5-10 år ball diameter bør være 55 cm For barn og voksne, øker 150-170 cm i diameter er valgt ball 65 cm For folk stigende 170-190 cm -.. 75 cm, den høyeste - 85 cm .
3. Bruk fitball trenger på en glatt overflate, unngå mekaniske skader. Hvis du ved et uhell punktert ball, kan du bruke spesielle limet fra selskapet produsent og gjenoppbygging etter ballen som brukes til øvelsene. Hold fitball bli oppblåst tilstand på en hylle, borte fra varme og direkte sollys.
fitnesslife.ru