"Kroppen flex" utviklet en amerikansk; hennes navn Greer Childers. Hun verdsatt håpet å gå ned i vekt, har prøvd hundrevis av forskjellige metoder og, etter å ha sittet på strenge dietter og ikke mer enn en måned, har hun utviklet spesielle øvelser.
De er i strekk og riktig pust, eller rettere sagt vi kan si i tilførselen av oksygen i hele kroppen. I dette tilfellet, hevder Greer at puste på hennes teknikk kan slå kroppen til et ideal.
Ifølge denne fremgangsmåten, en kritisk metabolske prosesser som finner sted i kroppen, spiller oksygen. Det er riktig pust hjelper bli kvitt overflødig vekt, samt fra mange kroniske sykdommer.
Takk Bodyflex gymnastikk, får kroppen "ekstra" oksygen. Det kan oksidere store mengder fett, og du får en kostnad på livlighet, som vil være nok for trening. Som et resultat av et sett med fysiske øvelser og puste mer effektiv.
For å gi kroppen din med ekstra energi, er det nødvendig å puste riktig, og for riktig pust, bør du vite noen av nyansene:
- Alltid puste gjennom nesen og puster bare munnen;
- Når du puster si ordet "lysken". Ved første, kanskje vil det føre til hoste, men etter et par leksjoner han passerte;
- Hvis du puster riktig, kan du dra magen, hvis ikke - du trenger ikke lykkes;
- Ikke mist motet hvis første gang for å håndtere dette gym, trenger du ikke holde en øvelse mer enn 2-3 sekunder. Over tid, kommer det;
- Tidlig på morgenen - ønsket tid for Bodyflex. Hvis du har tid til å gjøre gymnastikk på kvelden eller ved lunsjtid, husk at det er nødvendig å vente etter å ha spist minst 2:00.
Ved å mestre disse ferdighetene, vil det ønskede resultatet være nærmere med hver dag. Hvis hver dag du vil være i stand til å utføre alle 12 øvelser i 15 minutter før frokost, så kroppen din vil begynne å kjøpe mer avanserte former. Øvelser som er en del av gymnastikk er også revitaliserende karakter. Takket være den daglige aktiviteten bedre bevegelighet i leddene, musklene blir mer elastisk.
Effektiviteten av trening avhenger av fem-trinns puste som oppstår som følger: puster, puster inn, dypt fulle åndedrag, og deretter, holde pusten, senket hodet og dra magen hennes. Ta til høyre holdning, hold pusten for 8-10 kontoer, utfører du en av 12 øvelser, som tilbyr teknikker. Det er enkelt, men resultatene er imponerende.
Øvelse "Lion"
Utgangsposisjon: Plasser føttene på bredde på 30-35 cm, hender, palmer basert på 2, 5 cm høyere knærne, så hvis du skulle sitte ned. Pusteøvelser, tegning magen og holde pusten. Ta den grunnleggende posisjoner: lepper samles i en liten sirkel. Vidt åpne øynene og heis. Samtidig, underleppen sirkel ned (kinnene felt og nesen er i strekk), stikke ut tungen så langt som mulig, uten å slappe leppene. Dette utgjør suge mens du teller til åtte. Øvelse gjenta fem ganger. Det finnes regler for øvelsen, som må følges:
- Ikke åpne munnen svært bredt;
- Tungen henger ut, bør du føler de musklene som ligger rundt øynene, trakk opp til haken. Øvelsen styrker og strammer musklene i ansiktet og på halsen.
Øvelse Bodyflex kalt "stygghet"
Utgangsposisjon: Plasser føttene på bredde på 30-35 cm, hender, palmer basert på 2, 5 cm høyere knærne, som om du kommer til å sitte ned. Pusteøvelser, holder pusten, tegning magen, tar en større stilling. Det er denne: stå oppreist, trekke underkjeven og stikker ut leppene. Deres svulmende, trekk halsen, til det punktet til du føler spenninger i musklene i nakken. Prøver å nå med leppene taket, løft hodet, folde hendene tilbake. Føttene godt mot gulvet. Tell av åtte, er det nødvendig å opprettholde denne stilling. Gjenta fem ganger. For denne oppgaven, er det også regler:
- Trenger du å åpne sin munn;
- Ikke stå opp i noe tilfelle på tærne. Føttene godt trykket til gulvet.
Før gjentatt nødvendigvis gå tilbake til utgangsposisjonen. Som et resultat av denne øvelsen, stram deg nakkemusklene, redusere og / eller fjerne din dobbel hake helt.
Greer og hennes tilhengere si Bodyflex gjør en fantastisk figur, muskler sterk og elastisk, og gir ekstraordinære letthet i hele kroppen.