Gå ned i vekt enkleste holde integrert tilnærming. Det er viktig å legge til aktiv trening, justerer generell sunn livsstil, vel, ingen kosttilskudd restriksjoner er usannsynlig å lykkes effektivt å drive bort de ekstra pounds. Gå ned i vekt med yoga praksis kan bare være i det lange løp. For fremveksten av konkrete resultater bør være vanlige klasser, for eksempel 3-4 ganger i uken.
Halv suksess med trening for vekttap bringer riktig pust, som ikke kan fylles med magen. Derfor er en klasse best gjøres på tom mage om morgenen, eller i det minste 3-3 5 timer etter et måltid. Før du begynner, kan du drikke et glass kaldt vann.
En viktig rolle i gym har kvalitet trening, snarere enn deres antall. Det er bedre å gjøre færre repetisjoner, men så lenge kroppen din tåler. Gradvis øke antall repetisjoner, får du brukt til den voksende arbeidsmengde og forbedre effektivitet øvelser for vekttap.
Rom for trening bør være godt ventilert før treningen. Gymnastikk selv er best gjort på en behagelig matte, barbeint, klær, ikke begrenser bevegelse.
Øvelser må begynne med en varm opp og pusteøvelser. Ved å vedta en komfortabel stilling, rette ryggen og skuldrene utvide. Følg skarp inntaket av pusten, hold pusten for en stund og puste rolig. Gjenta syklus 10 ganger. Ta noen flere åndedrag. Tenk deg hvordan hunden puster etter å ha kjørt: inhalerer luft slurker 3-4 ganger på rad og puster små humper uten forsinkelse. Denne puste bidrar til å vekke den indre energi og kroppen tilpasser seg ytterligere oppgaver.
Utføre øvelser for å varme opp muskler og ledd: Trekk hendene opp og til siden, slapp skuldrene, strekke ryggraden.
Asanas (yoga Postures) slanking fortelle deg den beste treneren, kan det være "Hilsen the Sun", "Swallow", t-positur, holdning fjell, cobra, nedover vendt hund og mange andre.
Mange undervurderer yoga øvelser for vekttap fordi de ikke ser det som en stor aktivitet. Men statiske øvelser krever stor fysisk styrke, og en rekke positurer tillater at visse typer muskel belastning og trene problemområdene individuelt.