For mange mennesker blir nervøse og bekymre deg selv før de begynte sin reise. De kjører rundt i leiligheten med et hjerteskjærende skrik, og utstående øyne, prøver å finne posen, billettene, så noe annet. Selvfølgelig, i begynnelsen av turen - en spennende tid, men prøv likevel å roe ned selv før du forlater leiligheten din.
Når alt er samlet, billetter er akkurat på rett sted, og pengene er sikkert sydd inn undertøy, er det på tide å sette seg ned på banen og ta dype åndedrag. Ta et dypt åndedrag, heve brystet hans, og deretter et dypt pust og rolig. Tenk deg hvordan din reise begynner, du er omgitt av ro og komfort, og alle problemene forsvinner sakte. Ta noen ensartet og dype åndedrag, og du kan gå til stasjonen eller til flyplassen.
Mye tid brukt venter på et fly eller tog, men da på venterommet ikke trenger å sove på kofferter eller morsomme kryssord. Du kan strekke kroppen din perfekt, ser på ankomster og avganger, og for å gjøre noe spesielt for dette er ikke nødvendig. Sitter i en stol eller på kofferten din, ta et dypt pust og som du puster ut, løfter hendene, lenket til slottet, høyt over hodet. Strekke hele kroppen opp, prøver å klatre så høyt som mulig. Hodet på samme tid er det ikke nødvendig å kaste tilbake, se på dine behov fingrene krysset. Sakte telte til ti, og deretter tilbake til startposisjon.
Hvis du reiser med tog i kupeen kan bli gjort en fantastisk øvelse som vil hjelpe strekke ryggraden din og gjenopprette musklene i nakken og skuldrene fleksibilitet og mobilitet. For å gjøre dette trenger du bare å ta tak i toppen av tverrliggeren i døråpningen og henge på hendene, slippe vekten av din egen kropp fritt fall. Hvis styrken arm tillater det, kan du gjøre noen push-ups eller sitte opp bare litt opp på hendene. Utmerket også fungere snur kroppen fra side til side. Disse øvelsene utvikle fleksibilitet og bidra til å strekke ryggraden. Hvis du puster dypt, vil dette bidra til å brenne kalorier.
Forresten, israelske turister nå gjør yoga med en profesjonell instruktør til høyre når du reiser med buss. Forsøket ble initiert av instruktører, men passasjerene var ikke mot yoga i en lignende form. Du sitter i stolen av bussen og trener forteller deg hvordan du puster og hva trafikk bør kjøre, ikke reiser seg fra setet sitt. Hvordan fortelle passasjerene som ri med yoga er raskere og mer interessant, og muskelspenninger, tretthet eller ubehag som vanligvis følger lenge sitter i en stol, nesten ikke følte.
Ikke glem at kroppen din trenger hvile under atypisk for masse på ham. Lær å slappe av når det er mulig. Lær å puste riktig, ikke svare på stressende situasjoner og gi kroppen din flere muligheter for bevegelse og avslapping. Reise til høyre!