Utvikle treningsmodus. Yoga fortrinnsvis engasjere seg i en systematisk og i samme tid. Beste klokker - morgen. Den morgenen, er du avslappet, er du ikke belastet med dårlige tanker. I tillegg får du en flott mulighet til å lade opp batteriene for dagen.
Ikke anbefalt å spise før du utfører asanas. Det er best å forholde seg til på tom mage (en annen grunn til å øve i morgen) eller tre timer etter et måltid. Sted for yoga bør være rolig, ren og varm. Spør husholdninger å la deg alene, fjerne katten eller hunden i et annet rom. Du kan være mer komfortabel med gardinene lukket.
Før du begynner å studere hjemme, er det tilrådelig å besøke noen klasser på et spesialisert senter. Etter yoga - det er ikke bare å utføre asanas, men også riktig i hennes oppføring, puste gjennom arbeidet. De neste par asanas du kan gjøre hjemme. Pass på å mose før de blir henrettet.
"Tre posere": fra en stående posisjon satte den høyre foten på venstre indre lår, peker fingrene ned. Legg hendene foran brystet, trykke håndflatene sammen. Pust dypt, prøve å fange den balanse og bo i positur for to eller tre minutter. Samtidig holder magen i spenning, for ikke å slappe av kneet av støtte ben og forsøker å nå opp for kronen. "Tre posere" trener vestibulære system og styrker nervesystemet.
"Pose båt": Sitt på gulvet, rette ryggen. Løft bena, trekke knærne mot brystet hennes, ikke lener seg tilbake og avrundet tilbake. Løft hendene og prøve å finne en balanse. Etter det rette bena og hold stillingen så lenge du kan. "Pose båt" strekker ryggen og styrker hele sin lengde.
"Pose cicada": ligge på magen, strekke armene langs kroppen, føttene blir brakt sammen. Trekk armene tilbake, heve dem overkroppen. Riv av føttene på gulvet og løfte så høyt som mulig. Dette utgjør styrker ryggmuskulaturen, strekke bena.