Under overskriften Trends: Alexander McQueen, Alexander McQueen, Alexander McQueen sko, Alexander McQueen i 2010, Alexander McQueen bilder, klær Alexander McQueen
Først av alt, la oss håndtere det faktum at det er -yoga asanas. Innledningsvis, asanas - En statiske arbeidsstillinger, som gir kroppen en alvorlig belastning uten å kreve konstant og utmattende gjentakelser, men økende utholdenhet.
Asanas, Mudraene og Pranayama - de tre hovedpilarene i yoga. Mudra - en gest som gjenopprette bevegelse av energien flyter i kroppen. Pranayama - puste er en teknikk som er svært viktig å fortsette å gjøre yoga. Ved å mestre alle de ovennevnte, er det mulig ikke bare å gjenvinne en slank figur, men også forlenge livet.
Master alleasanas Bare de som har dedikert yoga kunst hele mitt liv, fordi deres nummer i hundrevis. Det er omtrent åttiasanasSom anses viktig. Men hvis du mestrer yoga bare for å opprettholde sin helse, kan du lære noenasanasMen mestre dem veldig godt.Yoga asanas som er mest effektive i morgen, når kroppen din ikke er ennå håndteres tretthet. Krever ikke noe utstyr fra gym - bare en liten bit av ledig plass og din entusiasme.
Før du begynner å øve yoga asanasBør være spesielt oppmerksom på deres helse. I yoga er det mange kontraindikasjoner, som er på grunn av det faktum at yoga har en direkte innvirkning på våre indre organer. Derfor bør du ta kontakt med en idrettslege eller trener, for å unngå problemer med helsen. Det er ønskelig å gi opp dårlige vaner hvis du ønsker å praktisere yoga regelmessig. Hvis dine organer blir svekket av alkohol og røyking, kan de svare for å laste på uforutsigbare måter. Det samme gjelder usunne matvaner.
Spesielt populærtyoga asanas blant kvinner, og ikke bare fordi kvinner er stort sett positive til alt nytt, men også fordi yoga - en ideell kilde til friskhet og skjønnhet. Ifølge treneren, kvinner foretrekker ofte kronglete positurer som samtidig løse opp spenninger fra ryggraden og gjør midjen tynnere.
Grunnleggende holdning i yoga - en tre positur. Å kjøre den, må du stå oppreist, føttene hip-bredde hverandre, holde hendene foran deg og løfter hendene opp. Fokuser på dine følelser, bli vant til det. Deretter bøye venstre beinet ved kneet og løft den opp, trykker foten på innsiden av låret lov. I dette tilfellet bør kneet på venstre ben gis bare til side. Det samme kan gjentas med det andre benet. UtføreasanaSkal være rett og puste dypt.
Yoga asanas bør ikke føre til at du tretthet, er det ikke vekttrening på helsestudio. Vice Versa, yoga asanasbør føre til at du en følelse av styrke, letthet, ingen smerter i musklene. Så snart du føler deg sliten, bør du umiddelbart slappe av. Legg deg ned i en komfortabel posisjon, gjenopprette puste. Mulig å utføre en myk overgang til de holdningene av meditasjon.
Spesielt bør nøye yoga eldre personer, barn, kvinner i menstruasjonen, samt gravide. Alle bevegelser skal utføres sakte og jevnt som mulig. I yoga er det ikke den som gjør den "høyere, raskere, sterkere", men den som gjør det rette og ettertenksomt. I nærvær av en hvilken som helst sykdom kan lages individuelt, enkelt programasanasSom passer dine individuelle omstendigheter.
Det er myeyoga asanas - Postures strekker meg framover og bøyd bakover, opp nedasanas. Og alt du kan med tid til å lære, bruke riktig innsats.
Tatiana Karpova
Kvinnemagasinet Justlady