Poenget er belastningen på musklene i visse grupper, som kombinert med riktig pust og nøyaktig mosjon hjelper kvitte seg med fettreserver. Samtidig forventer raske resultater er ikke nødvendig - effekten på sysselsettingen vil være synlig bare etter noen få måneder.
Systemet kan skjelne enkelt pilates øvelser for å redusere vekten. Pilates for vekttap er et sett med øvelser for å arbeide gjennom deler av kroppen, og leverer en rekke problemer - "ører" på lår, rumpe og mage. Det er her lagt uønsket fett butikker, disse delene av kroppen ned i vekt i den siste svingen med en diett, og disse musklene er den mest "vanskelige".
Øvelse for slanking lårene bør gjentas 10 ganger - fra liggende behov for å løfte det ene benet og oppfylle dens roterende bevegelse i den første, og deretter den andre veien. Karakterisert ved at det andre benet trykkes ned på gulvet. Hele komplekset blir gjentatt for det andre benet. Når tilstrekkelig intensitet og varighet av rømme hip bli slank og utstå laterale deler forsvinner.
Universell trening for å stramme musklene i rygg, nakke og rumpe - vri. Fra en utsatt posisjon på gulvet med knærne bøyd ben løft skulderen belte, snu den i motsatt retning beinet hevet. 10 vendinger i hver retning - og silhuetten gradvis erverve og slank form.
Bli kvitt magen er mulig ved hjelp trekke opp mens du ligger på ryggen. Bør utdype magemusklene gi hoftene presset til gulvet, som må forbli immobile. Kroppen skal løfte 15 ganger.
Alle bevegelser bør være langsom og jevn, er det nødvendig å strengt kontrollere omfanget av bevegelse og riktig trening. Dersom kurs holdes jevnlig, og effekten av dem er hensiktsmessig.