Pilates - fra mote til helse

Pilates er laget for folk med ulik alder, kjønn og treningsnivå, så ganske utbredt blant den kvinnelige halvdelen av befolkningen. På bekostning av fast ansettelse forbedrer fleksibilitet, koordinering av menneskerettighetene. Disse klassene er ideell for de som ønsker å gå ned i vekt eller bare for å opprettholde formen på kroppen. Utvikling av interne muskler er en av fordelene med teknikken, så er det ofte foreskrevet under graviditet for å bedre blodsirkulasjonen og lette fødsel prosessen.
For å sikre tilfredsstillende fysisk trening er nødvendig å observere ensartethet av luftprosess. Dermed må innånding ikke være ledsaget av utvidelse av brystet og magen oppblåsing. Vi må lære å puste inne i musklene, er at for å puste luften i ryggen (i de små ribbeina). Strømmen av luft er nødvendig for å anrike kroppen med oksygen, noe som er i stand til å øke utholdenheten og styre prosessen for trening.
Å få fordelene med Pilates er mulig når det gjelder overholdelse av grunnleggende krav og regler, blant disse er den kontroll og nøyaktigheten av hver øvelse. I dette tilfellet en bestemt muskelgrupper mottar en spenning som resulterer i en positiv effekt. Det anbefales å fullstendig glemme de presserende problemer og slappe av. Sport skal være gøy for den personen og ikke føre til en uimotståelig trang til å fullføre øvelsen.
Pilates har høy plastisitet og flyt på trening, så denne metoden er ingen brå bevegelser som kan forårsake overspennings leddbånd og ledd stretching. Slutten av øvelsen greit inn i begynnelsen av neste, og så hele prosessen med trening. Synlig for utseende og helseeffekt kan ses bare ved regelmessige øvelser, vanligvis et par økter per uke.