Ikke alle kvinner har råd til en tur på treningsstudio, kan noen mennesker ikke kjøpe en billett på grunn av kostnadene, mens andre sjenerte figur feil. Pilates - det er et flott alternativ til gym, fordi de kan gjøre hjemme, fordi det ikke krever ekstra utstyr og spesielle klær. Bare ett teppe. En annen fordel med hjemmetrening er muligheten til å jobbe i ditt eget tempo og på egen hånd til å justere belastningen.
Pilates ikke bare forbedrer figuren, men en gunstig effekt på sjelen, fordi grunnlaget for pilates er bevissthet. Bør ikke bare mekanisk gjenta trafikk, og gjøre det tankefullt, ser pust, holdning, koordinering av bevegelser.
Den gode effekten av pilates kan være følte etter noen uker med trening. For en så kort periode betydelig bedre holdning, det er fleksibilitet, mobilitet.
Prøv å gjøre hver øvelse sakte, føler kroppen din, ikke gjør noen brå bevegelser. Rykninger, kan du skade deg selv, så prøv å gjøre alt på maks self-empowerment, gradvis forbedre dem.
I pilates, er det noen grunnleggende regler:
- Kontroll, se hans hver handling, unngå feil når du utfører øvelser;
- Nøyaktighet, gjør alt bevisst og riktig;
- Puste i Pilates praktisert thorax puste;
- Den flytende av bevegelser, er pilates øvelser basert på glatthet og minste spenning.
Nok til å drive Pilates 5-10 minutter hver dag for å føle effekten av systemet. Prøv å gjøre øvelsene regelmessig, hold deg til de grunnleggende reglene, og du vil skape en perfekt figur, selv hjemme.