Det er ganske mange måter å utvikle fleksibilitet. Denne yoga og fitness, og dans, og ballett og turn, og kampsport, etc. Du må bare gjøre et valg i favør av deres tro og begjær.
I løpet av dagen, kan en person møter ulike stressende situasjoner. Kroppen reagerer naturlig å understreke spenning på enkelte muskelgrupper. Metoder og systemer av avspenningsøvelser kombinert med tøyningsøvelser og fleksibilitet fungerer bra mot stress. Vanlige klasser gi kroppen en tilstand av harmoni og samspill med omverdenen.
Fleksibel og komprimerbar person kan være fysisk sliten, men likevel opprettholde en munter stemning og godt humør. Mens folk ikke engasjere seg i slike øvelser, selv når matet neutomlennym og kan føle seg deprimert og svak.
Fange opp på egen hånd, er det viktig å respektere de grunnleggende prinsippene uavhengig av de valgte øvelsene. Uten dette vil du ikke få den ønskede effekt, og alle dine anstrengelser vil være forgjeves.
Litt varme opp før trening. Vandre for fort eller ikke danse på en målt pust vil hjelpe deg å varme opp musklene og forberede dem for lasten. Når du trener, bør du ikke føle smerte. Dine følelser bør begrenses til en behagelig følelse av stretching, forlenge en muskel.
Under trening, bør du føler kroppen din, dens rytmer, pust. Alle bevegelser er nødvendig for å gjøre den treg, konstant "lytte" til sine følelser.
Stretch bør være svært forsiktig og gradvis. Trekk ønsket muskel og hold denne posisjonen i 5-30 sekunder.
Ikke glem at utviklingen av fleksibilitet tar tid, så alle klassene bør være vanlig og sterkere.
Unngå eventuelle belastninger som kan forårsake skade. For eksempel, når du lener deg fremover med rette ben og dra i sokkene når straighte kroppen litt bøy knærne.