Engasjere OFP. Fysisk trening - med utgangspunkt i plast som sådan. Å gjennomføre de ulike elementene, du ofte trenger fysisk styrke, du ønsker å komme fra et sted. Spesielt vil du aldri være i stand til jevnt få på hendene, hvis du mangler festning ryggmusklene for å holde deg Navis. Samtidig, kan du prøve å unngå for enhver pris vektløfting og jobbe med masse: push-ups, knebøy og strammer, det vil lære kroppen å "jobbe" med sin egen vekt. Så, trykke for mer enn 50 ganger, vil du ikke bare utvikle arm styrke, men instinktivt vil finpusse teknikk som vil gjøre selv enkle bevegelser klar og glatt.
Lær uniform flyt. I bokstavelig oversettelse betyr det "flow": prøv å flytte til gymsalen og utføre elementer av alle slag, alt fra hopp og etterbehandling hjul. Ditt ultimate mål i dette tilfellet - stadig opprettholde samme hastighet; gjøre uniform bevegelse, slik at du selv etter hopp vil falle i den valgte rytme.
Utviklingen av denne øvelsen er dens "lavere" analog. Prøv å gå ape (på alle fire) opprettholde glatt - denne gangen en hindring er fortsatt en solid øvelse. Kombiner overganger med salto og spinn; hvis disposisjon er en hest, bruke det som en hindring. En av de beste landemerkene i denne øvelsen er krigere capoeira, plast, som er nettopp en slik karakter.