Først må du forstå at yoga - det er ikke en sport, og absolutt ikke en diett. Yoga - snarere er det en livsfilosofi. Du kan ikke gjøre yoga to ganger i uken. Yoga - en lærepenge for livet. Det kan ikke kombineres med dårlige vaner vekttrening og avlat, som for eksempel "i dag drikke vin, fordi ferien er." Alle vet at tilhengerne av yoga har en god figur og utrolig plastisitet. Det er det som tiltrekker seg rundt om i verden, flere og flere fans av yoga.
Det finnes flere typer yoga, er den mest populære trolig hatha yoga. For Hatha Yoga klasser må du først av alt lære noen pusteøvelser. Breathing er ekstremt viktig for en forsvarlig saksbehandling asanas av Hatha Yoga. Ta deg god tid og ikke fortvil om du ikke har fått alt på en gang. Kroppen trenger tid til å venne seg til å puste sakte. Lær å slappe av gjennom å puste.
Pre-workout er også viktig. Ikke umiddelbart, uten å utføre tøyningsøvelser, utføre Sasna kronglete, invertert asanas: det er sannsynlig å bli skadet. Generelt, yoga bedre avtale bare under veiledning av en erfaren instruktør, og bare når du er komfortabel nok, kan du gå til en øvelse.
Hvorfor er yoga føre til vekttap? Poenget i en magisk kombinasjon av stretching, pusting og evne til å holde opp kroppen i en vanskelig posisjon positiv tid. Hvem husker ikke den aktiviteten "båt" som bedevils våre utøvere i videregående skole? I yoga, det er en lignende asana. Midlertidig stoppe der en stund, med riktig pust, det er en innflytelse på musklene i bukhulen og pressen. Hvis du utfører denne positur (og en rekke andre like effektive) hver dag, over tid, vil ta vekten, huden strammes.
Like viktig er riktig ernæring. Yoga godtar ikke tunge måltider, alkohol og dens viktigste budet - moderasjon. Hvis du er vant til å spise fem ganger om dagen, må du seriøst begrense seg til å klassifisere til yogier. Men tro meg, det er verdt det.