Som du vet, reflekterer yoga ikke bare det fysiske, men også den mentale tilstanden til mannen. Konstant yoga gunstig effekt på helsen. Rytmen av moderne liv innebærer en enorm mengde erfaring og spenning: på jobb, hjemme, i offentlig transport og andre steder. Pusteøvelser utføres jevnlig, bidra til oppnåelse av fred og moderasjon.
Nedenfor er noen av yoga Postures som bedrer luftveiene. De bør utføres om morgenen og etter en travel dag.
1. I horisontal posisjon, lukk øynene og dekke ansiktet med hendene. Neste må du lage en sirkulær bevegelse med hendene, prøver å fange opp hele overflaten av ansiktet. Det er ikke nødvendig for å forhindre for høyt trykk - det kan skade huden. Rotasjon bør utføres så lenge personen ikke føler seg all varmen. Deretter kan du åpne øynene og gå videre til neste øvelse.
2. Øvelsen begynner i lotus posisjon (padmasana). Doble ben trenger å krysse, og vekselvis satt på motsatt lår (høyre fot på venstre lår og vice versa). For nybegynnere, ville det være vanskelig å gjøre, så det er best å ta posisjonen som passer deg, men det nærmeste til lotusstilling. Det er nødvendig å overvåke pustemusklene til å stramme, rette ryggen. Uten å endre sin stilling, ta noen dype åndedrag.
3. Trening er utført som følger: håndflaten blir brukt til ansiktet slik at indeksen og midtre fingrene lukket øynene, neseborene lukket navnløse og små fingre er utelatt på overleppen. Ta noen dype åndedrag. Dette er en del av Postures shanmukhi kloke, som fremmer rask oppvåkning og konsentrasjon.
4. Sitter i lotus stilling, vri fingrene, løft over hodet utstrakte hender, håndflatene utover utvide. Føle spenningen av musklene i ryggen og fortsette å se pusten: det må være glatt og dyp.
5. Nå, når du våkner opp og kroppen klar for mer seriøs trening, må du ta en vertikal stilling. Asanas utføres stående, bedre funksjon av luftveiene. Alt annet, for disse øvelsene, bruker du musklene i rygg, mage, lår og skuldre. Du trenger å følge noen enkle asanas fra yoga, for eksempel stå i stilling av fjellet (Tadasana), og deretter i tre positur (Vrikshasana). Det vil ikke skade også utføre noen få åndedrag i positur av en danser (nataradzhasana).
6. puste øvelser trenger å fullføre i fjellet holdning (Tadasana). Det bidrar til å gjenopprette pust og styrke bedre kopp kaffe og en kald dusj.
Fordeler med yoga er sikkerheten for menneskers helse (i den innledende fasen, for generell styrking av kroppen), de terapeutiske egenskaper og avslapping virkninger på kroppen. Dessuten utførelsen av asanas, som beskrevet her, krever ikke spesiell fysisk trening og passer for folk i alle aldre. Det viktigste å huske å puste og evnen til å slappe av. Tviler ikke på at i løpet av utføre pusteøvelser vil du få mye moro og mange hyggelige følelser.