Du kan kjøre på tredemølle i gym. Det siste alternativet er mer nyttig, fordi lungene puste inn frisk luft, spesielt i løpet av formiddagen løp. Løping har en positiv effekt på hjertet og lindrer søvnløshet. En ivrig løper mer hardfør og funksjonell, økt organismen motstand mot sykdom. Derfor er det fornuftig å kjøre i en time.
Hvis kjøre på en jevnlig basis, er det mulig å gå ned i vekt og stramme muskler. Under trening involverer alle muskelgrupper.
Begynner å jogge bedre stadion. Det er en myk belegg som gjør ikke vondt, og det vil være lettere for nybegynnere. Før du kjører mos riktig. Så du trenger ikke rulle opp eller trekke. Ikke kjøre fort, som alternerer med gang. Pust gjennom nesen. Sko bør være komfortabel og eneste - våren. Først kjøres på i 15-20 minutter og deretter varigheten av opplæringen kan økes.
Etter en treningsøkt, ikke spise for to timer. Full av oksygen, kroppen aktivt forbrenner kalorier. Og en ekstra byrde for ham nå til noe. Ved retur fra trening best å ta douche.
Pass på å ikke overarbeid. Å bestemme spenning, vann dere en sang. Ved puste inkonsekvent og vanskelig å uttale ordene, betyr det at tempoet i løping er litt mindre.
Løpere rapporterer om en følelse av eufori i timene. Når du kjører i blod produserte endorfiner, kroppen holdt i noen timer. Som et resultat forbedrer humøret, det er årsaksløse glede og en serie av energi. Dette er det som trekker dem hver dag for å stå opp tidlig for å ta en joggetur. Og hvis du slår på din favorittmusikk, vil treningen bli enda bedre. Sende inn i olympisk rekord!