Jogging er mye som kappgang. Hands sterkt nok bøyd på albuene, blir foten plassert på hælen først og gradvis rullet til hele området. Det er ønskelig at mens den går frem var den mest avslappende, spesielt ved tidspunktet for kontakt med bakken. Skrittlengde bør være naturlig, trenger ikke å prøve å øke det kunstig.
Når du puster hvert åndedrag teller omtrent fire skritt. Puste bedre nese og puster munn. For å teste hvor godt den valgte rytmen av bevegelse og pust, kan du prøve å snakke mens du jogger. Hvis man kommer til å gjøre det lett, er dermed belastningen på legemet optimal.
Ideelt sett, selvfølgelig, før treningen jogging bli undersøkt av en lege. Som for de som har hjerteproblemer, med øket trykk, eller ved tidspunktet for akutte respiratoriske sykdommer, er det best å avstå fra trening, for ikke å forverre tilstanden av kroppen. Men hvis du er trygg på sine evner og helseproblemer er ikke i prinsippet, gjerne fortsette med sine studier. Viktigst, øke belastningen langsomt og se reaksjonen av organismen.
Det, hva du skal ha på utøveren, av og store, ikke spille noen rolle. Det viktigste at drakten var behagelig, praktisk, og i samsvar med vær og årstid. Men spesiell oppmerksomhet bør vies til sko, fordi det er en fot blir tung belastning i en tid da i kontakt med bakken. Og lasten går inn i kneleddet og ryggrad. Derfor det beste valget - en spesiell støtdempende sko eller joggesko, som vil tjene som en god beskyttelse for leddene.
Det er veldig viktig før du begynner å jogge for å varme opp kroppen, gjøre noen enkle øvelser for fleksibilitet. Det er litt varme opp kroppen og beskytte den mot uventede overbelastning.
En annen ikke uvesentlig poeng - leksjonene bør planlegges og målrettet. Målet kan være en viss mengde løyper eller antall kilometer pounds du ønsker å miste en bestemt dato. Ikke glem at noen atle øvelser bør kombineres med et sunt balansert kosthold.