Mestre ferdighetene til riktig pust. Det bør koordineres med bevegelser av armer og ben. Under innånding, må du raskt, men uten å endre plasseringen av kroppen, løfte eller snu hodet til siden og kjøre det gjennom vidåpen munn. Skal puste i vannet, noe som også krever litt trening.
Når du har lært å trygt stå på vannet, gå til utvikling av stil bryst alene eller sammen med en instruktør. Sjekk først med teknikken av benbevegelser. Klassene starter med gjennomføring av simuleringsøvelser på land: Først en forberedende bevegelse (pull-up), og deretter - arbeider (frastøting) og skyve (liten pause). Fortsett å trene i vann: sittende (på et lite sted), på brystet og ryggen (10-15 ganger). Ta hensyn til skli på brystet, gjør det vekselvis med den påfølgende bevegelsen av føttene (men ofte ikke i begynnelsen) med pusten - 5-6 ganger på et minutt. Etter å ha gjort det for et spill.
Mestre teknikken av håndbevegelser: arbeider (fangst og grunnleggende fasen av hjerneslag) og forberedende (output armene til startposisjon) syklus. Dens varighet - ca 1 sekund. Følg den første simulering av trafikken på land, og kombinerer dem med pusteøvelser. Jobbe med hendene, stående på et lite sted, så gå ut i vannet opp til hans midje, bøye, holde haken på overflaten og gjøre 2-3 dusin slag. Gradvis synker ned i dypet. Ikke glem at når du kobler den sirkulære bevegelser av hånden foran brystet, på tilbakegang for slag, bør heve hodet å puste, og når du må ta med armene fremover - løpe puster ut i vannet.
Koordinere bevegelse. Ta utgangsposisjonen (ben og armer rette og nesten sammenhengende). Fang og stramme for hånd bare. Ved slutten av bevegelsen i verk omfatter hans føtter. Gjør hendene frastøting inhalerer. Ved dette punkt fortsetter å trekke bena. Når albuene vil posisjonere nær haken, bør beina være fullt bøyes, og deretter slutter gradvis utvikler seg. Strekk armene fremover. Dytte bort føttene. Full syklus er fullført når rettet hender vil gli fremover. Føtter på denne tiden, også bør ha stått opp og stige til overflaten av vannet.