Lær å gjøre en salto i et spesielt rom med en trampoline eller på mattene. Enig med noen som også er involvert i idrett, for å forsikre deg under trening.
Først bland godt, varme opp musklene. Ta noen flip frem og tilbake. Bringe denne ferdigheten til automatisme å utføre tilbake flips, følte kroppen din bare ramler. Undervise forberedende øvelser for en touchdown. Hoppe opp, bare satte seg ned, helt rette ut kroppen og trekk hendene fremover. Deretter prøve å utføre hopp opp med gruppen: etter bena presse knærne nærmere skuldrene, og senk benet på landing. Etter det, ta en startposisjon: litt bøyd over, bøy knærne litt senket trekke armene tilbake. Dytte bort med kraft fra gulvet samtidig gjøre en kraftig sving armene opp (dette er den viktigste bevegelsen i ryggen flip). Etter bena rette opp med armene hevet.
Gruppe sammen: bøyd ben presse kroppen, holder sine hender. Ikke lukk øynene, styre plasseringen av kroppen i verdensrommet. Se på det punktet midt i sentrum av seg selv, mens omsetnings ragruppiruytes, få utseendet gulvet. Trykker bena fra brystet, forsiktig bøye dem, lande på sokker. Holde balansen. Flytter tyngdepunktet riktig og bruke muligheten til gruppe (som i flip-flops). Prøv å presse så hardt som mulig og ovenfor, umiddelbart begynne omfordelt, kaster på hodet og holder føttene til deg selv.
Husk at tilliten vil komme til hvert nytt forsøk. Lær å gjøre en backflip og vise sine prestasjoner til venner.