Denne sporten er tilgjengelig for alle. Å gå på tur, er det ikke nødvendig å kjøpe spesialutstyr eller skrevet til gym. Det vil være nok til å sette på noen gode joggesko og gå utenfor eller til parken, hvor luften er mettet med oksygen. For dette passer med en lav stige sko med gummisåler. Hage stier og skogsveier - det beste stedet for kappgang.
Det er visse regler som gir utmerket resultat fra trening. Først av alt, betaler spesiell oppmerksomhet til plasseringen av ryggen mens du går, må det være helt rett, og kroppen lener seg litt fremover (ca ti inches fra den vertikale). Hands litt bøy i albuene, føtter, holde rett. Den grunnleggende bevegelse i løpet gang - roll av foten med hælen av nesen uten å avvike fra overflaten. Mens du går kroppen skal være så avslappet pusting - selv og rolig. Frekvensen av bevegelse er valgt avhengig av varigheten av trening og fysisk tilstand.
Eksperter mener at menn må overvinne ukentlig avstand på femtiseks kilometer, kvinner - førtiåtte kilometer. Det er om lag sju eller åtte miles per dag. Dersom mens du går du føler smerter i muskler eller brystene, redusere tempoet og gå til normal trinn. Gjør det sakte, som om en plutselig stopp belastningen øker betraktelig. Klassene vil bli gitt en større effekt hvis det brukes under trening manualer eller andre elementer belasting.