En viktig rolle i effekten av trening for sykling spiller riktige valget sykkel. Simulatoren skal matche din høyde, at lasten er jevnt fordelt, og det er fare for skade. I tillegg bør ergometersykkelen har flere driftsmoduser for å gjøre deg i stand til å endre nivået av stress under trening.
Det antas at sykling reduserer volumet bare i rumpe og lår. Men dette er ikke sant, fordi under trening på sykling betydelig byrde faller på musklene i ryggen og armene og magen. I tillegg er en lignende fitness, takket være intelligent arbeidsbelastningen på hjertet og sirkulasjonssystemet, bidrar til å gjenopprette eller øke stoffskiftet.
Regelmessig praksis av denne typen aerobic tillate ganske raskt ned i vekt, fordi for en full trening forbrenner mer enn 500 kalorier. I motsetning utmattende dietter, denne metoden for vekttap, har ikke bare ingen slike effekter som slapp hud og slapp muskulatur, men også gjør huden mer elastisk og muskel - strammet. I tillegg, sykling, styrke hjertemuskelen, øker betydelig utholdenhet til fysisk stress.
Du kan studere hjemme ved å kjøpe denne videoen og den tilsvarende sykling trimsykkel, men på treningsklubben under veiledning av en erfaren instruktør vil gi deg mer glede og nytte. Før du begynner å trene, bør du oppsøke lege. Sykling er ikke anbefalt å engasjere folk med sykdommer og lidelser i kneet i det kardiovaskulære systemet.